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对锻炼习惯的这个小改变可能是长寿的秘诀
新研究表明，影响寿命的因素不仅是人们的运动量，还有他们活动的多样性。越来越多的研究表明，锻炼方式与锻炼量同样重要。 《BMJ Medicine》上发表的一项新研究报告称，定期参加各种身体活动 [...]
来源:SciTech日报新研究表明，影响寿命的因素不仅是人们的运动量，还有他们活动的多样性。
越来越多的研究表明，锻炼方式与锻炼量一样重要。发表在《BMJ Medicine》上的一项新研究报告称，定期参加各种体育活动与延长寿命有关，尽管其益处似乎在超过一定程度的努力后才会达到顶峰。
与其重复相同的日常活动，不如混合不同形式的运动，例如步行、力量训练或球拍运动，可能会带来更广泛的健康优势。研究人员强调，总体上保持活跃仍然至关重要，但他们的研究结果指出了身体活动如何支持长寿的更细致的图景。
尽管身体活动始终与更好的身心健康和降低死亡风险相关，但不同类型运动的具体效果尚不清楚。多样性是否能提供超出总活动水平的优势也不确定。
研究设计和参与者
为了进行调查，研究人员分析了两项大型长期研究的数据：护士健康研究（121,700 名女性参与者）和健康专业人员随访研究（51,529 名男性参与者）。两人在 30 多年的时间里反复追踪身体活动情况。
参与者在入组时提供了个人特征、病史和生活习惯等信息，并通过问卷调查每两年更新一次这些信息。
从 1986 年开始，参与者报告了步行、慢跑、跑步、骑自行车（包括固定自行车）、单圈游泳、划船或健美操以及网球和壁球等球拍运动等活动。
后来的调查增加了有关重量训练或阻力运动、瑜伽和伸展运动等低强度活动、割草等剧烈任务、园艺等适度户外工作以及挖掘等较剧烈劳动的问题。