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想要减轻压力吗？具有里程碑意义的研究指出了一个简单的习惯
新研究表明，持续锻炼可能会悄然重塑压力的生物学机制。在《体育与健康科学杂志》上发表的一项首次临床试验中，研究人员探讨了一年的有氧运动如何影响压力和情绪的生物学。这项随机研究的重点是与定期体育活动相关的长期生理变化。 [...]
来源:SciTech日报新研究表明，持续锻炼可能会悄然重塑压力的生物学机制。
在《体育与健康科学杂志》上发表的一项首次临床试验中，研究人员探讨了一年的有氧运动如何影响压力和情绪的生物学。这项随机研究的重点是与定期体育活动相关的长期生理变化。
该研究由美国匹兹堡大学身心科学与健康中心主任 Peter J. Gianaros 博士和美国 AdventHealth 研究所转化神经科学主任兼 Mardian J. Blair 神经科学主席 Kirk I. Erickson 博士领导。他们的团队研究了遵守美国心脏协会运动指南如何影响压力和情绪调节的生物标志物，特别是皮质醇，人体的主要压力激素。
共有 130 名年龄在 26 岁至 58 岁之间的成年人参与了这项研究。参与者被随机分配到两组中的一组。一组每周完成 150 分钟的中度至剧烈有氧运动，持续一年，而另一组则接受一般健康教育并保持平常的活动水平。在整个研究过程中，研究人员利用脑成像和先进的测量技术追踪了心肺健康、皮质醇水平以及其他压力和情绪指标的变化。
减少皮质醇的主要发现
运动组的参与者表现出长期皮质醇水平明显降低。皮质醇在调节新陈代谢、免疫功能、睡眠、记忆和情绪方面发挥着核心作用。随着时间的推移，水平升高与心血管疾病、代谢紊乱和心理健康状况有关。
对健康和因果关系的影响
DOI：10.1016/j.jshs.2026.101135
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