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简单的心理健康实践可能有助于保护心脏
心脏病仍然是世界上最大的健康威胁之一。每年有数百万人死于心脏病、中风、心力衰竭和其他心血管问题。医生早就知道吸烟、不良饮食、肥胖、缺乏运动、糖尿病和高血压会损害心脏和血管。然而，研究人员 […] 简单的心理健康实践可能有助于保护心脏的帖子首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告心脏病仍然是世界上最大的健康威胁之一。每年有数百万人死于心脏病、中风、心力衰竭和其他心血管问题。
医生早就知道吸烟、不良饮食、肥胖、缺乏运动、糖尿病和高血压会损害心脏和血管。
然而，研究人员现在了解到，心理和情绪健康也可能在保护心脏方面发挥重要作用。
伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校研究人员领导的一项新研究表明，简单的积极心理学活动，如正念、感恩日记和乐观训练，可以在短短几周内改善心脏健康。
该研究发表在《心脏病学诊所》杂志上。研究人员审查了 18 项随机对照试验，这些试验被认为是最有力的医学研究形式之一。
这些研究涉及心血管危险因素较高的成年人，例如未控制的高血压、心力衰竭或心脏病史。
积极心理学侧重于通过加强积极的情绪、思想和行为来改善情绪健康。这些方法不是只关注疾病或压力，而是鼓励感恩、正念、希望、乐观和积极的社会联系等实践。
正念课程经常教人们如何将注意力集中在当下，同时冷静地观察思想和情绪而不带判断力。
感恩日记鼓励人们定期写下积极的经历或他们欣赏的事情。乐观训练可以帮助人们以更有希望的方式思考挑战和未来。
研究人员发现，这些计划持续改善了与心脏病风险相关的几个重要标志。特别是，持续约八周的基于正念的计划有助于降低收缩压，这是血压读数中最高的数字。