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为了帮助青少年获得更多睡眠，专家推动推迟上学时间
马迪·沃特金斯 (Madi Watkins)，16 岁，通常在午夜左右上床睡觉，并在早上 8:15 左右起床。她在几个城镇外上学的朋友必须提前三个多小时起床。造成这种差异是有充分理由的。沃特金斯和她在山漠岛高中的同学在一个不寻常的时间开始上学 [...]
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马迪·沃特金斯 (Madi Watkins)，16 岁，通常在午夜左右上床睡觉，并在早上 8:15 左右起床。她在几个城镇外上学的朋友必须提前三个多小时起床。
造成这种差异是有充分理由的。沃特金斯和她在山漠岛高中的同学们在一个不寻常的时间上学，比许多高中生晚得多：上午 8:50
他们的学校并不总是这样，学校位于缅因州巴港的一个小岛上，位于阿卡迪亚国家公园的边缘。但在 2020 年秋天，校长马特·哈尼 (Matt Haney) 看到了一个机会，可以推迟学校之前上午 7:57 的上课时间——这是他长期以来一直想做的事情。
“有大量证据表明，如果他们不必在那个非常非常不舒服的时间起床，他们的表现会更好，他们的心理健康会更好，他们会更安全，而且他们的生活一切都会变得更好，”他说。
本月发布的两项研究对青少年睡眠质量和数量下降敲响了警钟，发现年轻人的平均睡眠时间比几十年前要少。专家表示，推迟学校的上课时间可以帮助青少年获得更多睡眠，从而改善他们的整体健康状况、出勤率甚至学业成绩。
研究人员在本月《儿科学》杂志上发表的一项研究中发现，只有 37% 的 12 岁和 13 岁儿童以及 22% 的 18 岁和 19 岁儿童表示晚上睡眠时间为 7 小时或以上，这是 30 年来的最低水平。该研究的作者之一、明尼苏达大学公共卫生学院教授雷切尔·维多姆 (Rachel Widome) 表示，睡眠不足对青少年健康的影响是严重的，包括增加患慢性病的风险。
“睡眠不足的青少年受伤、发生事故和各种心理健康问题的风险更大，”她说。
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