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让青少年晚一点上学可以改善睡眠、健康和成绩
推迟开学可以帮助青少年睡得更多、感觉更好并且在课堂上表现更好。许多高中生很难早点入睡，以便在上学前得到适当的休息。这不仅仅是习惯问题。在青春期，身体的生物钟自然会变晚，使青少年感觉清醒的时间较晚 [...]
来源:SciTech日报推迟开学可以帮助青少年睡得更多、感觉更好并且在课堂上表现更好。
许多高中生很难早点入睡，以便在上学前得到适当的休息。这不仅仅是习惯问题。在青春期，人体的生物钟自然会变晚，导致青少年比成年人感觉晚上醒得更晚。由于这种生物学变化，提早上学的时间表常常会减少青少年的睡眠时间。
随着时间的推移，差距越来越大。许多学生一开始就已经很累了，反复的清晨会导致几天内睡眠不足的情况不断加剧。
“这令人担忧，因为长期睡眠不足不仅会影响健康，还会对心理健康、身体发育和学习能力产生显着影响，”苏黎世大学 (UZH) 的奥斯卡·詹尼 (Oskar Jenni) 说道。发育儿科医生珍妮（Jenni）解释说，青少年无法尽早入睡以满足他们的睡眠需求。他建议早上晚些时候开始上学可以带来有意义的好处。虽然推迟开始时间已被广泛研究，但对于让学生选择何时开始一天的灵活系统的研究仍然有限。
灵活的开学时间让青少年掌控一切
为了探索这个想法，苏黎世大学和苏黎世大学儿童医院的 Joëlle Albrecht、Reto Huber 和 Oskar Jenni 对一所采取更灵活方法的学校进行了研究。三年前，圣加仑州的戈绍高中引入了一个允许学生调整时间表的系统。
学生可以在常规课程之前、中午或下午晚些时候参加可选模块。这种设置使他们能够决定何时开始新的一天。他们可以在上午 7:30 到达或在上午 8:30 开始（标准课程开始时）。
较晚的开始时间会导致更多的睡眠
更好的睡眠与改善健康和学习有关
DOI：10.1016/j.jadohealth.2026.01.011