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瑜伽真的可以帮助降低血压和胆固醇吗？
像瑜伽这样简单温和的运动真的能改善心脏和代谢健康吗？一项新的研究表明可能如此。许多人认为瑜伽是一种放松活动，有助于缓解压力、保持灵活性和平静心理。虽然这是事实，但科学家现在开始研究瑜伽如何支持身体健康，[…]帖子瑜伽真的有助于降低血压和胆固醇吗？首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告像瑜伽这样简单温和的运动真的能改善心脏和代谢健康吗？一项新的研究表明可能如此。
许多人认为瑜伽是一种放松活动，有助于缓解压力、保持灵活性和平静心理。
虽然这是事实，但科学家现在开始研究瑜伽如何支持身体健康，特别是对于超重或肥胖的人。
超重或肥胖与许多健康问题的较高风险有关。这些包括高血压、心脏病、中风以及糖尿病等血糖问题。
这些问题通常被称为心脏代谢疾病。它们影响心脏和身体管理能量的能力。因此，找到安全且简单的方法来改善这些状况非常重要。
近年来，运动已被证明在改善心脏代谢健康方面发挥着关键作用。然而，并非所有形式的锻炼对每个人来说都是容易的。对于某些人来说，高强度锻炼可能很困难，甚至不安全，尤其是那些老年人或有其他健康问题的人。这就是瑜伽可以提供有用的替代方案的地方。
由爱丁堡大学 Widya Wasityastuti 领导的研究小组在《公共科学图书馆全球公共卫生》上发表的一项研究中探索了这一想法。研究人员没有进行单一实验，而是进行了荟萃分析。这意味着他们收集并分析了许多先前研究的结果，以寻找总体模式。
该团队审查了 30 项不同的研究，总共包括 2,689 名参与者。这些研究大部分是在亚洲国家进行的，其他研究则在美国、德国和澳大利亚进行。根据体重指数指南，所有参与者都被认为超重或肥胖。
该研究还发现胆固醇水平略有改善。已知某些类型的胆固醇会增加心脏病和中风的风险。这些水平的变化表明，随着时间的推移，瑜伽可能有助于降低这种风险。