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科学家研究了 50 万人，发现了健康老龄化的最佳睡眠时间
睡眠过少与加速衰老有关。所以太多了。
来源:ZME科学睡眠不仅仅是大脑的休息。这是对整个身体的保养。
一项针对约 50 万成年人的新而有趣的研究发现，每晚睡眠六到八小时的人表现出的生物衰老迹象最低。睡眠时间少于六小时或超过八小时的人，多个器官和身体系统的衰老速度往往更快。
这并不等于说睡七小时会延缓衰老。这也不意味着每个人都需要相同的睡眠时间。但它提供了迄今为止最广泛的研究之一，研究了睡眠持续时间如何与整个身体的衰老相关——从大脑到肝脏、肺、免疫系统、胰腺和皮肤。
“睡眠会影响身体的每个器官，”卡罗林斯卡研究所的神经流行病学家阿比盖尔·多夫（Abigail Dove）告诉《自然》杂志，她没有参与这项研究。 “睡眠在某种程度上是可以改变的。这是一个可以提供帮助的工具。”
遍布全身的睡眠模式
这项研究由哥伦比亚大学计算神经科学家文俊豪领导。文说，他的睡眠很浅，经常在半夜醒来，他想知道睡眠不足是否只会在大脑或全身留下痕迹。
他的团队使用了英国生物银行的数据，这是一项针对超过 500,000 人的长期健康研究。他们以 37 岁至 84 岁的成年人为对象，将自我报告的睡眠时间与 23 个生物衰老时钟进行比较。
这些时钟根据 MRI 扫描、血液蛋白质和代谢物（参与新陈代谢的小分子）估计身体各部分的老化程度。如果一个人的大脑、肝脏或免疫系统看起来比实际年龄预期的要老，那么生物钟就会显示出更快的生物衰老。
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每个系统的最佳点并不相同。基于蛋白质的大脑时钟指向接近八个小时。基于核磁共振成像的大脑时钟指向接近六点半。男性和女性在某些措施上也存在差异。