一位伦敦的心脏外科医生分享了经科学证明可以延长寿命的五种日常习惯，强调锻炼、注意饮食、充足的休息和牢固的社交关系的结合。杰里米·伦敦博士还强调了热疗的好处，表明这些简单的习惯是长寿、健康生活的关键。
U.S. Unveils Philippine Task Force to Deter Chinese Coercion
本文已根据美国太平洋舰队的声明进行了更新。美国和菲律宾国防部长成立了一个特别工作组，旨在阻止中国在南海的胁迫并加强联盟防务合作。美国国防部长皮特·赫格斯和菲律宾国防部长吉尔伯特·特奥多罗周五在马来西亚吉隆坡举行的东南亚国家联盟国防部长扩大会议上宣布成立“菲律宾特遣部队”。 “我们今天公开宣布成立菲律宾特别工作组，这将是我们合作的又一步。增强互操作性、锻炼和应对突发事件的准备——以便我们能够果断
来自 Jocko Underground 125。成为 Jocko Underground 的一部分：https://www.jockounderground.com/subscribe 这都是一张支票。了解如何在他人缺乏远见的情况下照顾他们。找出女朋友的危险信号。关于柔术和身体锻炼的真实建议。我的下属可能会因为我的工作表现而感到害怕。拥有一份梦想的工作，但老板却很糟糕。参与 Twitter/Instagram 上的对话：@jockowillink @echocharles SupplyThe post You Do not Perceive This But。首先出现在特种部队新闻上。
Walking 3000 steps a day seems to slow Alzheimer's-related decline
每天步行 3000 步即可减缓与阿尔茨海默病相关的认知能力下降，这可能是由于定期锻炼对大脑健康的影响
Quick ‘exercise snacks’ could improve your heart health
许多人希望改善健康状况，但很难找到时间或动力定期锻炼。一项新的研究带来了希望，它表明短暂的活动（称为“运动零食”）可以帮助改善运动不多的成年人的心肺健康。这些运动零食是中等至[...]的短暂时刻“快速运动零食”可以改善您的心脏健康首先出现在Knowridge科学报告上。
5000 steps a day could slow the progression of Alzheimer's
根据澳大利亚和国际研究人员的说法，每天 5,000-7,500 步有助于减缓大脑中阿尔茨海默病的进展。研究小组招募了 294 名年龄在 50 岁至 90 岁之间且大脑功能正常的人，并在长达 14 年的时间里监测他们的日常步数、大脑功能以及阿尔茨海默病相关蛋白在大脑中的积累。研究人员表示，较高的体力活动与大脑功能较慢的下降有关，而大脑功能的下降又与阿尔茨海默病相关蛋白质在大脑中较慢的积累有关。研究人员表示，这意味着那些大脑中出现早期阿尔茨海默氏症迹象的人可能能够通过适度的日常锻炼来减缓其发展。
Daily workouts at many Air Force units signal major culture shift
一些空军部队将健身放在次要地位，但当地指挥官正在五角大楼新政策之前推出自己的日常锻炼计划。许多空军单位的每日锻炼标志着重大文化转变，首先出现在任务和目的上。
Want to prevent another stroke? Start moving – safely
中风会让人感到难以承受。它会使四肢瘫痪，干扰言语和视力，使思考或记忆变得更加困难。因此，在生完孩子后立即开始锻炼身体的想法似乎是一座相当陡峭的山峰需要攀爬。但专家表示，这正是人们应该做的，以避免[...]该帖子想要预防另一次中风吗？开始行动——安全地首先出现在 Knowridge 科学报告上。
Exercise can prevent depression caused by junk food
由科克大学和 APC Microbiome Ireland 的研究人员领导的一项新研究揭示了运动如何有助于保护心理健康，即使人们吃的是西式垃圾食品。研究结果发表在《脑医学》杂志上，表明跑步锻炼可以减少因吃高脂肪、高糖食物引起的抑郁症样症状[…]《锻炼可以预防垃圾食品引起的抑郁症》一文首先出现在《Knowridge Science Report》上。
How Onerous is ROTC? All Branches In contrast
在“ROTC 有多累？”中进一步了解我们的计划、电子书和健康应用程序是未来学员提出的最典型的问题之一。在这段视频中，退役的经验丰富的贝雷帽克里斯托弗·利特斯通 (Christopher Littlestone) 解释了后备军官训练队 (ROTC) 的现实：它很强大，要求很高，但它的价格却很高。从健康要求到教育压力，从暑期辅导到积极的分支课程，后备军官训练队（ROTC）推动大学生超越日常学校专业知识。学员应该兼顾自己的水平，同时保持较高的 GPA，通过军队健康评估，并为检查管理和耐力的科目锻炼做好准备。成为帖子中的英雄后备军官训练队有多繁重？相比之下，《所有分支》首先出现在《特种部队新闻》上。
The Time Repair You’ve got Been Wanting For. Jocko Willink.
来自 Jocko Underground 129。加入 Jocko Underground：https://www.jockounderground.com/subscribe 找到不间断锻炼的时间。平衡父亲身份和特种部队的职业。与无意识的借口作斗争。方式让家人心情放松。运用自律确保学习和考试成功的方法。参与 Twitter/Instagram 上的对话：@jockowillink @echocharles SupplyThe 帖子“你一直想要的时间修复”。乔科·威林克。首先出现在特种部队新闻上。
Scientists Discover Exercise Literally Rewires Your Body at the Molecular Level
运动重新编程体内的分子通路，为未来疾病的预防和治疗提供新的线索。多年来，人们已经公认，定期锻炼可以增强体力、改善心血管健康并改善情绪。现在，新的研究表明它的好处更加深远。体力活动实际上在分子水平上重新编程身体，改变 [...]
Are fitness apps doing more harm than good?
国际研究人员表示，追踪锻炼和卡路里的健身应用程序可能会产生意想不到的后果，他们表示这可能会导致人们放弃这些应用程序旨在鼓励的健康行为。该团队使用 AI 分析了 X 上近 59,000 个帖子，其中涉及五个最赚钱的健身应用程序：MyFitnessPal；斯特拉瓦； WW（前身为慧俪轻体）；通过 Muscle Booster 进行锻炼；和健身教练。他们发现用户感到羞耻、失望和消极，以及随后脱离应用程序和健康行为。研究结果强调需要关注幸福感和动力，而不是僵化的、基于数字的目标，这些目标有时可能不切实际。
With the right support, a third of type 2 diabetes patients could achieve remission
根据对 2,000 多名印度成年人进行研究的国际研究人员的说法，近三分之一的 2 型糖尿病患者可以通过科学设计、根据文化定制、结构化的生活方式干预来实现缓解。该团队通过一个应用程序让研究参与者参加为期一年的在线强化课程，其中包括个性化植物性饮食、结构化锻炼、团体治疗、压力管理支持和医疗支持。在随访的参与者中，31% 的糖尿病得到缓解，体重、BMI 和胰岛素水平也有更大改善。
为老年做准备需要从年轻时开始。定期锻炼、健康饮食、定期医疗和牙科检查、富有挑战性的心理活动和健康的社交生活的生活习惯。我们的目标是延长健康寿命，而不仅仅是延长寿命。财务规划也很重要。财富和健康在统计上是相关的。 “最富有的美国老年人 […] 这篇文章《Unprepared》首先出现在《愤怒的熊》上。
California Police Say Shrapnel Hits and Damages a Patrol Car Throughout Marine Corps Drills
加州当局周日表示，副总统 JD 万斯注意到，美国海军陆战队基地的人员在高速公路上发射了滞留弹，在副总统 JD 万斯注意到的整个周末锻炼过程中，一枚炮弹爆炸的钢弹片击中并打破了一辆加州高速公路巡逻车，这违反了州长加文·纽瑟姆的反对。没有人受伤。加州高速公路巡逻队在一份信息发布会上表示，周六彭德尔顿营的火车上，弹药过早引爆，导致了这起事件。出于安全原因，纽瑟姆强烈反对在 5 号州际公路上发射弹药。民主党关闭了 17 英里 (27 加州警方称弹片在海军陆战队演习中击中并损坏了一辆巡逻车的帖子首先出现在《特种部队新闻》上。
