I found 4 tech gadgets that actually helped me sleep better (and ditch the alarm)
我经常每晚打七个小时的钟表，而且我不用闹铃就能起床。这就是为什么我的睡眠这么好。
Don't Sleep A Lot? You May Be At Risk For Diabetes
一篇新论文指出，降低患 2 型糖尿病风险的方法不是减肥和多运动，而是每晚睡 7 小时 18 分钟。你不可能将这个数字乘以 7 天，然后通过周末睡得更多来赶上，这也意味着，如果你只是睡得少，你就不走运了。这就是为什么像所有流行病学相关性一样，这只是探索性的。科学尚未证实这一点，相关箭头很容易走向相反的方向；胰岛素失火可能会让您睡得更少。阅读更多
Start school later, sleep longer, learn better
由于生物变化，高中生睡眠困难，导致影响健康和学习的缺陷。一项研究表明，灵活的上课时间可以改善睡眠、健康和学习成绩。
Letting Teens Start School Later Boosts Sleep, Health, and Grades
推迟开学可以帮助青少年睡得更多、感觉更好并且在课堂上表现更好。许多高中生很难早点入睡，以便在上学前得到适当的休息。这不仅仅是习惯问题。在青春期，身体的生物钟自然会变晚，使青少年感觉清醒的时间较晚 [...]
