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使用 TIP 技能改变身体化学反应 请参阅痛苦耐受 HO #11 了解附加说明。如果您有心脏问题，请勿使用 T 和 I。温度：将一碗冰水放在膝盖之间，深吸一口气，然后将脸浸入水中。保持至少 15 秒。根据需要重复。剧烈运动：做开合跳、下蹲、冲刺等，直到您再也做不了为止。有节奏的呼吸：吸气到腹部。放慢呼吸。延长呼气时间（例如，吸气 5 次，呼气 7 次）成对肌肉放松：请参阅 DT 讲义 #11 了解说明
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