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研究发现，短时间运动可以促进心血管健康
科学家表示，令人惊讶的是，每天进行少量高强度运动，例如爬楼梯而不是乘电梯、将杂货拖到车上或追着孙子孙女跑，可能会大大降低那些不怎么运动的人患心血管疾病的风险。在今天发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究中，[…]
来源:宇宙杂志科学家表示，每天进行少量高强度运动（例如爬楼梯而不是乘电梯、将杂货拖到车上或追着孙子孙女跑）可能会大大降低那些平时不怎么运动的人患心血管疾病的风险。在今天发表于《英国运动医学杂志》的一项研究中，一支由澳大利亚、欧洲和加拿大研究人员组成的团队为 81,052 名中年男性和女性（平均年龄 61 岁）配备了活动监测器，每隔几秒钟记录一次他们的运动水平，持续一周。然后，他们平均跟踪这些人的健康状况八年，观察他们是否患过心脏病、中风或其他重大心血管事件。特别是，他们观察了平时不运动的人，以确定“偶然”运动（他们称之为 VILPA，指剧烈的间歇性生活方式体力活动）对他们心血管健康的影响程度。
英国运动医学杂志他们发现，在考虑吸烟等其他因素后，仅 3.4 分钟（204 秒）的 VILPA 就足以将女性发生重大心血管事件的风险降低 45%，而每天只需 1.2 到 1.5 分钟就足以将风险降低 30%。对于男性来说，这种效果较弱，但每天进行 5.6 分钟 VILPA 的非锻炼者发生重大心血管事件的可能性降低了 16%，而每天进行至少 2.3 分钟 VILPA 的人发生重大心血管事件的可能性仍然降低了 11%。
Emmanuel Stamatakis 教授 Cosmos这项研究尚不清楚它为何有效。但斯塔马塔基斯表示，可能的机制可能类似于精英运动员使用的高强度间歇训练 (HIIT) 方法，该方法也涉及短时间的剧烈活动，然后休息和恢复。
高强度间歇训练 Amby Burfoot，《跑步者世界》前编辑， 时事通讯