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医生谈如何通过膳食补充剂改善冬季健康
冬季，缺乏多种微量元素会导致体力下降。 Mindly 的医疗主任、内分泌学家兼营养学家、预防和抗衰老医学专家卡琳娜·阿夫拉莫娃 (Karina Avramova) 于 12 月 3 日向《消息报》介绍了哪些补充剂有助于应对疲劳并在冬季保持高能量水平。
来源:消息网网络安全新闻频道冬季，缺乏多种微量元素会导致体力下降。内分泌学家兼营养学家、预防和抗衰老医学专家卡琳娜·阿夫拉莫娃 (Karina Avramova) 12 月 3 日向《消息报》介绍了哪些补充剂有助于应对疲劳并在冬季保持高水平能量。
“镁是一种重要的矿物质，有助于减轻压力、改善睡眠和提高整体表现。建议以柠檬酸盐或苹果酸盐的形式服用，因为它们更容易被人体吸收。最佳剂量是每天 300-400 毫克，”Avramova 指出。
B1、B6、B12等B族维生素参与能量产生，建议全面补充，以支持新陈代谢、防止疲劳。
此外，银杏叶可以提高注意力和认知功能，有助于应对高压力。在剧烈的体力活动期间，专家建议服用左旋肉碱，它可以为身体提供额外的能量。
为了获得最大益处，建议将补充剂与定期运动结合起来，例如瑜伽或游泳，这会刺激内啡肽的产生。
“膳食补充剂必须有效且安全。为了取得效果，重要的是与医生一起选择它们，并注意制造商的标签和声誉。优质维生素可以成为健康的可靠盟友。”Avramova 总结道。
此前，11月22日，国家精神病学与神经病学医学研究中心边缘性精神障碍治疗与心理治疗第九科主任点名。 V.M.俄罗斯卫生部的别赫捷列夫尤利娅·科莱索娃向《消息报》介绍了应对秋冬季节体力下降的方法。定期锻炼有助于保持能量水平并改善整体健康。
关于应对秋冬季节体力下降的方法