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长寿的简单秘诀
增加体育锻炼可以将 40 岁以上的人的寿命延长五年，对健康结果和寿命产生重大影响。文章《长寿的简单秘诀》首次出现在《科学询问者》上。
来源:Scientific Inquirer根据格里菲斯大学研究人员领导的一项新研究，如果每个人都像人口中前 25% 的人一样活跃，那么 40 岁以上的人的寿命可以延长五年。
人们早已知道体育锻炼有益于健康，然而，对于一定量的活动能给个人和群体带来多少好处，人们的估计各不相同。
这项最新研究使用了美国的加速度计数据来准确了解人口的体育锻炼水平，而不是像其他研究那样依赖调查回复，结果发现益处大约是之前估计的两倍。
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研究发现，社区中最活跃的四分之一的人的死亡风险比最不活跃的人低 73%。
对于最不活跃的四分之一人群，步行一小时就可能带来大约六个小时的额外寿命。
首席研究员 Lennert Veerman 教授表示，这一群体的健康获益潜力最大。
“如果你已经非常活跃，或者处于最活跃的四分之一人群，那么多走一小时可能不会有太大区别，因为从某种意义上说，你已经‘最大化’了你的益处，”他说。
“但是，如果 40 岁以上人口中最不活跃的四分之一人群将其活动水平提高到最活跃的四分之一人群的水平，他们的平均寿命可能会延长约 11 年。
“这不是一个不合理的前景，因为 25% 的人口已经在这样做了。
“这可以是任何类型的运动，但大致相当于每天步行不到三个小时。”
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