睡眠训练有效吗？

本文摘自《科学美国人》专栏《育儿科学》。

本文摘自《科学美国人》专栏 育儿科学 育儿科学 。

在美国和英国等国家，“训练”婴儿整夜睡眠实际上是一种成人仪式——超过六成的育儿书籍、美国儿科学会以及无数育儿专家和婴儿品牌都认可这种仪式。

婴儿入睡 成人仪式 超过六成 美国儿科学会

对于世界各地疲惫的看护者来说，整夜睡眠就像婴儿能够自己换尿布或自己进食一样诱人。而且，对于一些父母来说，严重睡眠障碍不仅会导致烦躁或疲劳，还会带来其他风险：产后睡眠不足与产后抑郁症和精神病等疾病有关。值得注意的是，睡眠和心理健康之间的联系可能是双向的；例如，对于患有躁郁症的女性来说，睡眠不足会引发躁狂症，但失眠本身也是一种症状。不过，没有人会否认父母疲惫不堪不是问题。因此，一些推广睡眠训练的顾问和公司在社交媒体上拥有数百万粉丝也就不足为奇了。

疲惫的护理人员 整夜安睡 产后抑郁症 精神病 睡眠不足会引发躁狂症 失眠本身也是一种症状 数以百万计

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