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冥想如何帮助控制慢性疼痛
忍受慢性疼痛会让人筋疲力尽，难以承受。对于数百万人来说，这种持续的不适影响着生活的各个方面，从工作和人际关系到睡眠和心理健康。虽然药物和疗法可以有所帮助，但许多人还是将冥想作为缓解疼痛的自然方式。研究表明，冥想可以改变 […] 文章《冥想如何帮助缓解慢性疼痛》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告忍受慢性疼痛会让人精疲力竭，难以忍受。
对于数百万人来说，这种持续的不适影响着生活的方方面面，从工作和人际关系到睡眠和心理健康。
虽然药物和疗法可以有所帮助，但许多人还是将冥想作为一种自然的方式来控制疼痛。
研究表明，冥想可以改变大脑处理疼痛的方式，使其成为一种强大的缓解工具。
冥想是一种集中注意力以获得平静和意识的练习。几个世纪以来，冥想一直被用来改善身心健康，现代科学正在揭示它如何帮助缓解疼痛。
慢性疼痛通常会造成紧张、压力和情绪痛苦的循环，这会使疼痛更加严重。冥想有助于打破这种循环，它可以平静心灵、减轻压力，并教会身体对疼痛信号做出不同的反应。
正念冥想是研究最多的缓解疼痛的冥想形式之一。正念包括不加评判地关注当下。
正念不会试图避免或对抗疼痛，而是教你以好奇和接受的态度观察疼痛。《神经科学杂志》上发表的一项开创性研究发现，正念冥想通过改变大脑对疼痛的感知来减轻疼痛强度。
神经科学杂志研究人员发现，冥想可以激活大脑中控制疼痛的区域，同时减少与情绪困扰相关区域的活动。
身体扫描冥想是另一种有效的疼痛管理技术。这种练习包括慢慢地关注身体的不同部位，注意感觉但不对它们做出反应。
《疼痛医学》杂志上的一项研究发现，进行身体扫描冥想八周的人报告称疼痛强度显著降低，生活质量得到改善。
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