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2024 年科学支持的睡眠技巧可帮助您更好地入睡
从“催眠女孩无酒精鸡尾酒”到小睡，研究人员解释了今年哪些睡眠趋势真正有助于获得高质量的睡眠
来源:科学美国人2024 年 12 月 13 日
4 分钟阅读
2024 年科学支持的睡眠技巧可帮助您更好地打盹
从“催眠女孩无酒精鸡尾酒”到小睡，研究人员解释了今年哪些睡眠趋势真正有助于提高睡眠质量
真的作者：Lauren J. Young
Lauren J. YoungArtistGNDphotography/Getty Images
在工作、学校、孩子和其他消耗我们时间和精力的身心压力之间，我们都可以使用更好、更安稳的睡眠。毫无疑问，良好的睡眠对我们的健康很重要。研究表明，睡眠不足与血糖水平和新陈代谢不平衡以及心血管疾病和神经系统疾病（包括痴呆症）风险增加有关。睡眠中的身体变化无常：睡眠质量很容易受到各种环境干扰或情绪或身体压力的影响。
血糖水平和新陈代谢不平衡 心血管问题 神经系统疾病，包括痴呆症我们正在引导睡眠专家今年与我们分享的一些最有用的科学支持的提示和发现——希望我们在 2025 年会感到更加精神焕发、精力充沛。
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订阅如果您在中午感到无精打采，短暂的打盹可能是大脑所需的提神剂。 越来越多的证据表明，白天小睡实际上可以提高批判性思维能力、记忆力、生产力和情绪。 正如《健康科学》专栏作家 Lydia Denworth 报道的那样，有效小睡是一门科学。
有效小睡是一门科学Mariia Borovkova/Getty Images