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揭示“冬季忧郁”
假期来得快，现在也结束了。对于大多数人来说，这个季节的压力正在消退，但对于其他人来说，冬季的忧郁却不会消失。
来源:美国陆军使用规范更正索引密苏里州莱昂纳德伍德堡（陆军新闻社，2007 年 1 月 17 日）——假期来得快，去得也快。对大多数人来说，这个季节的压力正在消退，但对其他人来说，冬季的忧郁却挥之不去。
季节性情感障碍 (SAD) 是指人们在秋季和冬季出现抑郁症状，根据美国精神病学协会的说法，这都是因为缺乏阳光。
在冬季，白天的时间较短，由于寒冷，人们往往更多地呆在室内。此外，APA 专家表示，在季节变化期间，人们的生物钟可能会发生变化，从而扰乱睡眠模式。
根据美国精神疾病联盟的数据，SAD 的症状与抑郁症相似，包括睡眠过多、白天疲劳、渴望碳水化合物、体重增加、绝望、对正常活动缺乏兴趣、社交退缩和性兴趣下降。
根据 APA 统计数据，大多数 SAD 患者是年轻人和女性。平均年龄为 18-30 岁，但 SAD 可以在任何年龄开始。
识别这种疾病可能是成功的一半。SAD 可能被误认为是甲状腺功能减退症、低血糖症、传染性单核细胞增多症和其他病毒感染。APA 敦促有症状的人寻求医疗保健提供者的适当评估。
大多数 SAD 症状可以通过抗抑郁药和疗法控制，但主要防线可能非常明亮。NAMI 专家表示，明亮的白色荧光灯已被证明可以逆转 SAD 的影响和症状。将灯放在与眼睛齐平的盒子里，并配上散射镜以阻挡紫外线辐射。研究表明，大约 50% 至 80% 的光疗使用者症状有所减轻。
灯箱可以在网上购买，但专家建议，如果可能的话，先在阳光明媚的日子里散步，重新布置办公室使其面向窗户，或多花一些时间在户外。