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冥想时有过不愉快的经历？你并不孤单。
研究发现，通过瑜伽、正念改变意识状态比思考更常见，而且大多是有益的——尽管临床医生没有能力帮助那些挣扎的人
来源:哈佛大学报麻省总医院研究人员组成的研究小组的最新研究表明，与瑜伽、正念、冥想和呼吸练习等练习相关的意识状态改变比预期的要普遍得多。
尽管接受研究调查的许多人报告了这些体验的积极结果，但对于相当一部分人来说，这些体验是负面的。 研究结果发表在《正念》杂志上。
正念这些体验包括现实解体（脱离环境的感觉）、统一体验（统一或“一元化”的感觉）、狂喜的刺激、生动的感知、感知大小的变化、体温或电流、灵魂出窍的体验以及对非物理光的感知。
在美国和英国接受调查的 3,135 名成年人中，45% 的人报告至少经历过一次非药物引起的意识改变状态
45% 在美国和英国接受调查的 3,135 名成年人中，45% 的人报告至少经历过一次非药物引起的意识改变状态“随着越来越多的人参与正念、冥想和其他沉思和身心练习，我们认为改变状态及其影响可能在普通人群中很常见，”资深作者 Matthew D. Sacchet 说，他是马萨诸塞州总医院冥想研究项目主任和哈佛医学院精神病学副教授。“我们进行了一系列国际调查来调查，确实发现这种经历很普遍。
冥想研究计划“改变状态通常会对幸福感产生积极影响，有时甚至是变革性影响，”Sacchet 补充道。“话虽如此，在某些情况下也会对幸福感产生负面影响，一小部分人报告了巨大的痛苦。”
63% 的体验不佳的人没有寻求帮助
63% 体验不佳的人没有寻求帮助