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自然光对我们的昼夜节律有益，但蓝光却有相反的效果
某些光线比其他光线更适合我们的昼夜节律。了解不同类型的光线如何影响您的睡眠周期，以便更好地休息。
来源:《Discover》杂志自古以来，人类就依赖白天的光明和夜晚的黑暗来调节睡眠周期，控制昼夜节律。但现在，随着电力照明和屏幕时间的出现，我们必须注意非自然照明及其对睡眠周期的影响。
自古以来，人类就依赖白天的光明和夜晚的黑暗来调节睡眠周期，控制昼夜节律。但现在，随着电力照明和屏幕时间的出现，我们必须注意非自然照明及其对睡眠周期的影响。人类有强大的节律，可以调节我们生活的几乎每个方面，从我们的认知到记忆，再到肝功能以及胰腺如何在进餐后分泌胰岛素等。对于我们的睡眠周期，我们有昼夜节律。
人类拥有强大的节律，可以调节我们生活的几乎每个方面，从我们的认知到记忆，再到肝功能以及胰腺如何响应进餐而分泌胰岛素。对于我们的睡眠周期，我们有昼夜节律。当我们的生物钟或昼夜节律失常时，身体就无法正常运作。
当我们的生物钟或昼夜节律失常时，身体就无法正常运作。“该系统由大脑中的中央时钟连接在一起，它就像一位总指挥，”加州大学洛杉矶分校精神病学和生物行为科学系的神经科学家兼教授 Christopher S Colwell 说。“如果你身体健康，那么系统就会顺利运行，但如果身体不健康，就会出现许多问题。”
“该系统由大脑中的中央时钟连接在一起，就像一个主指挥家，” Christopher S Colwell Christopher S Colwell光如何影响身体