我们为什么睡不着？了解失眠的常见原因

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失眠或睡眠困难是影响世界各地许多人的问题。它会使人难以入睡、难以保持睡眠或难以获得足够的安稳睡眠。

了解失眠的常见原因可以帮助我们找到改善睡眠和整体健康的方法。

让我们基于科学研究，用简单易懂的语言探讨我们可能失眠的原因。

失眠最常见的原因之一是压力。当我们感到压力时，我们的身体会产生更多的一种叫做皮质醇的激素，它会让我们保持警觉和清醒。这会让我们难以放松和入睡。

压力可能来自各种来源，如工作、学校、家庭问题或财务问题。甚至担心无法入睡也会导致压力并使失眠恶化。

失眠的另一个主要原因是焦虑。患有焦虑症的人通常发现晚上很难摆脱忧虑。他们可能会躺在床上思考问题或对未来感到紧张。

这种持续的担忧会让大脑在应该入睡时保持活跃。焦虑症，如广泛性焦虑症或恐慌症，会使这个问题更加严重。

抑郁症也与失眠密切相关。患有抑郁症的人经常会经历睡眠模式的改变。他们可能难以入睡，夜间频繁醒来，或者早上醒来太早并且无法重新入睡。

抑郁症会引起悲伤、绝望和疲劳的感觉，这些都会导致睡眠困难。

不良的睡眠习惯，或者专家所说的“不良的睡眠卫生”，也会导致失眠。这包括不规律的睡眠时间、白天长时间午睡、睡前使用手机和平板电脑等电子设备，以及临睡前摄入咖啡因或大餐。

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