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腰果和血糖：每个糖尿病患者在零食之前应该知道的
腰果具有乳脂状的质地和营养价值，由于低血糖指数和纤维含量，仅引起中等的血糖峰值。它们提供健康的脂肪，蛋白质和矿物质，对心脏健康和骨骼强度有益。适度食用腰果，尤其是纤维或蛋白质，即使适合糖尿病患者。
来源:经济时报之所以受欢迎，是因为它们的味道丰富且奶油味，并且具有良好的营养。人们想知道
腰果使血糖迅速上升。临床营养师加里玛·戈亚尔（Garima Goyal）说，吃一小碗腰果只会导致中度的血糖尖峰。
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删除广告为什么会发生这种情况？一个75克碗腰果有大约20克碳水化合物。其中，3克是纤维，因此身体大约有17克有用的碳水化合物。但是，根据印度快报的说法，腰果的卡路里仍然很高，大约有440次。
与其他糖尖峰罪魁祸首（例如面包和意大利面）不同，腰果的卡路里不是碳水化合物。他们提出
血糖水平以较慢的速度，其血糖指数为22，而血糖负荷也胆怯。
腰果中的良好营养有助于控制糖
腰果也使消化速度较慢，使您更加饱满，并使您不满意。腰果不仅是蛋白质和
健康脂肪，也可以抵抗人体肿胀的油酸。根据印度快递报告
吃太多腰果会增加卡路里并导致体重增加。根据印度快报的报告，如果吃大量食用，最好吃搭配含有纤维富含纤维或蛋白质的食物，例如蔬菜沙拉或酸奶，以平衡血糖。
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如果您吃了大约28克，那是1盎司或少量的，没有盐的干式腰果，这就是您得到的：
- 163卡路里9克碳水化合物