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精神力量和韧性科学：持久的轻度身体不适如何帮助大脑建立新的耐受参考点。如果想到去健身房会让您gro吟，那么您并不孤单。老实说：这是有原因的。虽然锻炼不可否认地对您的健康有益，但它并不[...]
来源:SciTechDaily精神力量和复原力的科学：忍受轻微的身体不适如何帮助大脑建立新的耐受参考点。
如果一想到去健身房就让你呻吟，那么你并不孤单。
说实话：锻炼是有原因的。虽然运动无疑对你的健康有益，但它并不总是感觉很好，尤其是当你大汗淋漓、气喘吁吁、做着不讨人喜欢的鬼脸、试图思考除了酸痛的肌肉之外的任何事情时。
每个人都有极限。但克服“好的痛苦”的最大障碍往往不是身体上的。他们是精神上的。个人经历和过去的调节决定了我们认为自己可以忍受的不适程度。这种信念成为了障碍。许多人在身体真正需要之前就停止了。有些人完全避免锻炼。
好消息是，您个人的不适阈值并不是固定的。由于其神经可塑性，大脑具有适应性，并且可以改变在压力下的反应方式。
新研究表明，即使是运动耐量较低的人也可以通过训练关键的大脑网络来处理身体活动带来的不适来增强心理韧性。研究作者马塞洛·比利亚西 (Marcelo Bigliassi) 表示，这个过程可以增强自我调节能力，即在锻炼过程中保持专注的同时管理自我怀疑、沮丧和其他负面情绪的能力，并且更容易保持一致的锻炼习惯。
一点点压力是关键。