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短午睡实际上会增加您的大脑吗？这是科学所说的
我们都在某个时候面临着这种感觉。当下午跌落时，您的焦点会漂移，眼睑开始下降；只是为了保持清醒而累人，无论您尝试多么努力，您都无法完全重新注重。我们大多数人都可以用咖啡或纯粹的能力来加入。但越来越多的研究表明[…]
来源:ZME科学我们都在某个时候面临着这种感觉。当下午跌落时，您的焦点会漂移，眼睑开始下降；只是为了保持清醒而累人，无论您尝试多么努力，您都无法完全重新注重。我们大多数人都可以用咖啡或纯粹的能力来加入。
，但越来越多的研究表明，可能会有更好的方法。几项不同的研究表明，二十分钟的闭眼可以做的不仅仅是刷新身体。它可能会增强记忆力，改善学习，并使您的大脑重置一天的余下时间。
强大的研究身体
小睡的第一个也是最直接的好处是减轻疲劳和恢复机敏性。
2024年，来自加利福尼亚大学的萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）比较了午睡，咖啡因和安慰剂改善认知功能的方式。令人惊讶的是，安慰剂比咖啡因更好地改善了认知功能。但是小睡是迄今为止最好的选择。
“这就像将自己陷入低功率模式只是为了一点，让您的身体恢复自我，” Mednick说。说
无论您是在创造性的工作中，还是更关心对细节的关注，小睡可以大大提高您的下午生产力。
“我们知道这是一种快速提高您的机敏，专心，生产力，创造力和心情的简单，有用的方式。这是皇家的冲流。
在2010年，一项小规模的伯克利研究发现，长达一个小时的午睡可以“显着增强和恢复您的脑力”，通过清除大脑的短期记忆存储以为新信息提供空间。此过程与第2阶段的非REM睡眠有关。小睡的参与者也更成功地解决了以前未能解决的复杂问题。在这方面，发现短短15分钟以下的小睡就足够了。
小型伯克利研究 腺苷