为什么我们在一天结束时会获得“第二次能量”？

有时人们在试图入睡之前会突然爆发出精力，也称为第二风。 （图片来源：通过盖蒂图像的Urbazon）

有时人们在试图入睡之前会突然爆发出精力，也称为第二风。 （图片来源：通过Getty Images通过urbazon）

漫长的一天后，您希望睡前感到精疲力尽。但是有时候，情况恰恰相反：您没有结束，而是突然爆发了能量，使睡眠感到沮丧。

但是第二扇风背后是什么？

答案的一部分归结为昼夜节律，大约24小时的周期在很大程度上由一部分被称为下丘脑的大脑控制。例如，当我们感到机敏或昏昏欲睡时，昼夜节律有助于调节。作为此睡眠觉醒周期的一部分，当能量水平激增时，日落后有一段时间（称为“唤醒维护区”或“夜风”。

昼夜节律 下丘脑 “唤醒维护区”

发生这种情况是因为人体的清醒信号保持较高，同时促进睡眠的信号（例如促进睡眠的激素褪黑激素褪黑激素）尚未完全启动，Roxanne Prichard是心理学教授，他在明尼苏达州的圣保罗大学的神经科学领域具有神经科学的背景。

促进睡眠激素褪黑激素 Roxanne Prichard

从进化的角度来看，这种能量可能帮助我们的祖先完成了必不可少的任务，“就像做晚餐并确保有一个安全的睡眠场所，” Prichard解释说。

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通常，尾流维护区持续几个小时，但其确切的长度因人而异。对于夜猫子来说，这个唤醒维护区的长度可能比“晨百灵”更长，后者可能会经历较短的第二风，发现早日入睡更容易。

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