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研究发现，中年时多吃水果可预防晚年抑郁
随着全球人口老龄化，许多老年人都出现了抑郁症状。这些症状包括悲伤、缺乏乐趣、思维迟钝、动力下降、睡眠困难、注意力不集中和疲劳。这些问题通常与我们随着年龄增长而发生的大脑变化有关。随着对老年人保持健康的日益增长的需求[…]The post 研究发现，中年时多吃水果可以预防晚年抑郁，首次出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告随着全球人口的年龄，许多老年人经历了抑郁症状。
这些症状可能包括悲伤的感觉，缺乏享受，思维较慢，动机减少，睡眠不足，集中度不佳和疲劳。
这些问题通常与随着年龄的增长发生的大脑变化有关。
随着保持老年人健康的日益增长的需求，研究人员正在探索饮食如何帮助预防以后的抑郁症。
新加坡国立大学（NUS Medicine）的Yong Loo Lin医学院的一项新研究表明，在中年时期吃更多的水果可以降低后来几年的抑郁症风险。
这项研究追踪了20年以来20年来的13,738名参与者，这是新加坡中国卫生研究的一部分，这是一个大型基于人群的研究项目。研究人员发现，在中年吃更多果实的人不太可能在以后的生活中出现抑郁症状。
这项研究的重点是新加坡通常食用的14种水果，包括橘子，香蕉，木瓜，苹果和西瓜。
结果表明，食用大多数水果与抑郁症的较低风险有关。
研究人员认为，这是因为水果富含抗氧化剂和抗炎营养素，例如维生素C，类胡萝卜素和类黄酮。这些营养素有助于减少氧化应激和炎症，这被认为会导致抑郁症。
有趣的是，该研究发现蔬菜消费与抑郁症风险降低之间没有联系。尽管蔬菜由于许多原因而健康，但它们似乎对心理健康的保护作用并不像本研究中的水果相同。
这些发现发表在《营养，健康与衰老杂志》上，强调了进食水果以帮助防止抑郁症的重要性。
营养，健康与衰老杂志这可能就像每顿饭后吃一两份水果一样简单。
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