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排长声称在十英里预选赛中取得最快成绩
“我的排告诉我要赢得胜利，所以我就这么做了。”第 814 多功能营排长、陆军第一中尉乔治亚·E·琼斯 (Georgia E. Jones) 牢记这一指令...
来源:美国陆军驻军汉弗莱斯“我的排告诉我要赢得胜利，所以我就这么做了。”
牢记这一指令，第 11 工兵营第 814 多功能桥梁连排长，陆军第一中尉乔治亚·E·琼斯 (Georgia E. Jones) 在 6 月 13 日汉弗莱斯营陆军 10 英里预选赛中以 56 分 53 秒的最快总成绩，领先第二名近两分钟。
她原本打算以稳定的配速跑，但比赛开始后，她强迫自己保持在竞争中。
“我不想成为最快的自己，我想成为最强、最有力量的自己，”在比赛前 10 周到达装置的琼斯说道。 “要坦然接受不舒服的感觉。让它受伤。当你知道自己跑得很好时，那不是痛苦，而是力量。”
作为一名从小踢足球长大的前大学运动员，琼斯通过每周约 50 英里的跑步来保持自己的运动优势。
培训需要承诺和纪律，她说。尽管平衡跑步和排长职责之间存在挑战，但她还是找到了时间，无论是深夜外出还是在野外训练期间提前一小时起床以跑完里程。
“每周跑步一次并没有多大帮助，”她说。 “如果你想提高跑步水平，你应该每周至少跑三到四次，在进行任何速度训练之前重点培养你的有氧运动能力。”
琼斯说，循序渐进的锻炼也可以防止受伤，并建议士兵们结合骑自行车或游泳等交叉训练活动来增加有氧运动。
她的教练经常说，将跑步时间延长到 20 分钟以上至关重要，因为人体会在接下来的每一分钟过渡到稳态有氧代谢，优化氧气使用并最大限度地提高心血管益处。
“一致性是取得进步的最重要的一步，”琼斯补充道。 “从长远来看，零星的锻炼不会有多大好处。”
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前四名 - 男子