出点汗固然很好，但不要在细节上出汗

只要你移动，你的身体并不关心你如何移动。

这是周四禅宗学院的小组成员在讨论保持活跃的好处以及“没有痛苦就没有收获”的过度行为时传达的信息。

虽然对身体活动对健康影响的研究通常侧重于特定的锻炼，但哈佛医学院麻省总医院医学副教授梅根·沃斯菲 (Meagan Wasfy) 表示，可穿戴健身监测器的发展使研究人员能够看到更多种活动的影响。结果已经很清楚了。

“心脏——以及整个身体——不知道你脚上穿的是什么鞋，”麻省总医院运动心脏病专家和超声心动图学家瓦斯菲说。

“心脏——还有整个身体——不知道你脚上穿的是什么鞋。”

Wasfy 在“重塑锻炼”活动中的联合小组成员是米娅·桑切斯 (Mia Sanchez)，她是一名马拉松运动员，曾在陈商学院学习环境健康；布鲁克·福德 (Brooke Forde)，奥运会游泳银牌运动员，也是陈氏学校的项目协调员；以及陈氏商学院流行病学教授和哈佛医学院医学教授李一民 (I-Min Lee)。

桑切斯和福德谈到了他们从竞技运动到休闲运动的转变。他们学到了一件事？锻炼不一定会造成伤害。

“我能够停下来思考我锻炼的‘原因’以及如何找到这种平衡，”桑切斯在谈到由于应力性骨折而被迫暂停时说道。 “然后，从大学进入研究生院，我没有那么多时间进行长期以来习惯的高强度训练。但我不仅能够热爱跑步，还热爱其他形式的锻炼，比如出去和朋友们踢足球或排球。”

Mia Sanchez（左上）Gretchen Reynolds、I-Min Lee、Brooke Forde（左下）和 Meagan Wasfy。

Veasey Conway/哈佛大学摄影师