在 9 小时内进食有助于预防糖尿病吗？

对于许多人来说，尝试吃得更健康可能会让人感到不知所措。关于卡路里、份量、碳水化合物和营养标签的建议似乎很复杂且难以遵循。

随着世界各地 2 型糖尿病发病率持续上升，科学家们正在寻找更简单的策略，让人们更容易采用和维持。

澳大利亚的一项新研究表明，一种令人惊讶的简单方法可能会有所帮助。研究人员并没有主要关注人们吃什么，而是测试了改变人们的饮食时间是否可以改善健康。

这项发表在《Diabetologia》上的研究发现，有 2 型糖尿病风险的成年人无论遵循 9 小时的饮食窗口还是接受营养师的个性化建议，血糖健康状况都会得到类似的改善。

当身体对胰岛素（帮助糖从血液转移到细胞中的激素）敏感性降低时，就会出现 2 型糖尿病。这种情况通常是逐渐发展的，并且可能是多年的糖尿病前期。在此期间，生活方式的改变可以显着降低发展为完全糖尿病的风险。

传统上，医疗保健专业人员鼓励糖尿病前期患者与营养师密切合作。营养师可以根据每个人的需求量身定制饮食建议，帮助人们提高食品质量和减肥。

然而，获得饮食护理并不总是那么容易。有些社区医疗资源匮乏，有些人无法定期预约。

来自澳大利亚天主教大学和阿德莱德大学的研究人员想知道限时饮食是否可以提供一种更简单的替代方案。

限时饮食是指每天在规定的时间内吃完所有正餐和零食。在这项研究中，参与者被要求在每天九小时内进食，并避免在这些时间之外进食。

四个月后，两组都显示出令人鼓舞的进步。参与者体重减轻了一些，血压也降低了。