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奥塔哥研究：将设备放在床外可改善睡眠
晚间屏幕使用，而不是活动，影响青少年睡眠。躺在床上看屏幕的时间会导致睡眠问题。睡眠指南需要更新。文章《将设备放在床外以获得更好的睡眠——奥塔哥研究》首次出现在《科学探究者》上。
来源:Scientific Inquirer尽管我们被认为相信，但夜间屏幕使用的时间而不是活动本身，对青年睡眠产生了负面影响，奥塔哥大学的一项研究发现。
当前的睡眠指南建议在睡觉前或两个小时内不使用屏幕。但是，研究人员发现睡觉前两个小时的屏幕时间对青少年睡眠的影响很小，床上躺在床上造成了问题。
埃德加糖尿病和肥胖研究中心的首席作者布拉德利·布罗斯南（Bradley Brosnan）博士说，屏幕时间是青少年就寝时间的中流台，需要对睡眠准则进行重新估计以更好地反映现代生活。
该研究发表在《贾马儿科》中，有85名青少年11至14岁的青少年在睡前三个小时从胸口戴着车身摄像头，直到他们在一周的时间里上床睡觉。
JAMA儿科以及捕获何时，什么以及如何使用屏幕的车身摄像头，将第二个红外摄像头放在卧室中，以捕获他们在床上的屏幕时间。他们还戴了Actigraph，这是一种测量睡眠的手表大小的设备。
“很快，很明显，青少年在床上花很多时间，” Brosnan博士说。
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研究人员在睡觉前的两个小时内发现了99％的参与者使用了屏幕，超过一半的屏幕在床上使用，三分之一在初次尝试睡觉后使用它们。
“我们最有趣的发现是，当他们上床睡觉前的屏幕时间对那天晚上的睡眠影响不大。
“这种类型的屏幕时间每隔10分钟就会减少当晚的睡眠量几乎相同。