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教授有意义、快乐和可持续工作的框架
这场大流行病带来的意想不到的礼物之一是它带来的清晰度。如果我们想充分展现在世界上，我们就需要以更实质性、更有意识的方式照顾自己。对我来说，这种认识有时会让人感到不舒服，因为我反思自己经常感到精疲力尽。虽然我支持学生[…]教授的有意义、快乐和可持续工作框架的帖子首先出现在《教师焦点》|高等教育教学与学习。
来源:教师焦点这场大流行病带来的意想不到的礼物之一是它带来的清晰度。如果我们想充分展现在世界上，我们就需要以更实质性、更有意识的方式照顾自己。对我来说，这种认识有时会让人感到不舒服，因为我反思自己经常感到精疲力尽。 虽然我通过名为“变得更有弹性”的一年级研讨会课程为学生提供支持，该课程旨在帮助学生更轻松地应对流感大流行的挑战，但我意识到我还没有找到与我产生共鸣的类似框架。
在经历了一些界限模糊、充满挑战的季节之后，我发现自己被某种日常节奏的想法所吸引，这种节奏可以以更有意的方式支持我的健康。 随着时间的推移，一个简单的框架开始形成。它并不能解决所有问题，但它会温和地提醒我，什么可以帮助我在生活和工作中感觉更完整、更活在当下、更踏实。
当我将这种结构融入到我的生活中时，我不仅提高了工作效率，而且为我的学生、同事和我自己展现了更全面的一面。以下是我所依赖的框架：关心和支持的五个关键支柱，帮助我保持脚踏实地和充满活力。
情绪弹性：界限、自我慈悲和自我意识
如何开始：
练习简单、友善的方式说不，例如：“这听起来是一个绝佳的机会，但我已经全力以赴。”
身体健康：运动、营养、睡眠
计划并包装一些健康食品，让您一整天都精力充沛。将自动售货机限制在紧急情况下。
缓解压力：冥想、恢复活力、放松
为您的早晨添加三分钟的重置时间。将定时器设置为三分钟，闭上眼睛，简单地呼吸，让所有的想法像云一样飘过。