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医学时刻：锻炼有益，无痛。好吧，也许有些酸痛。
哎哟！锻炼后有点酸痛是正常的。但多少才算太多？宾夕法尼亚州立大学健康专家对此进行了评估。
来源:None宾夕法尼亚州赫尔希 - 单击本周的医疗分钟的简单行为使您的手臂疼痛？
也许您在体育馆里过度了。根据美国疾病控制与预防中心的数据，几乎一半的美国人口定期从事某种健身活动。即使您不在其中，您的生活中至少有一次肌肉疼痛，足以使鞋子绑在鞋子或刷牙方面。这足以使您对任何人的胆小人望着肮脏的看法，以提供鼠尾草建议，例如“没有痛苦，没有收获”。
事实证明，您可以没有痛苦而获得收益。或至少没有足够的痛苦来破坏您的一天。
宾夕法尼亚州立医学院的临床运动生理学家Breianna Hummer-Bair说，可以期待运动中有些酸痛，尤其是在尝试新事物时。在这里，她谈到了多少痛苦太大，您可以做些什么来减少任何疼痛。
宾夕法尼亚州立医学院一开始的快速笔记：在开始任何锻炼计划之前，请与您的医生交谈以确保安全。
开始任何练习程序“从医生的身体上开始，确保您的心脏健康并且没有任何重大医疗问题，这不是一件坏事。”
同样，对于任何担心您的痛苦，请随时停止锻炼并与您的医生交谈。
锻炼后为什么我的肌肉会酸痛 - 尤其是在我刚开始的时候很早就会感到疼痛？
每当您开始阻力训练，跑步或任何类型的体育锻炼时，您都会以新的方式锻炼肌肉。 “您实际上是在撕开肌肉纤维，”悍马贝尔说。
您的身体会产生乳酸，当您的肌肉无法快速氧气，这会引起酸痛。
“当我们给自己时间休息和康复时，我们的身体会重建那些肌肉纤维，并使它们更强壮，”她说。