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补充剂狂热：镁版
甘氨酸镁和镁是不同的东西，但经常被混淆为同一种东西。文章《补充疯狂：镁版》首次出现在《The Incidental Economist》上。
来源:偶发经济学家只有在巨大的努力下，我才能找到/找出随后的所有内容。并不难，但是（易于访问）的互联网似乎存在差距。这可能有助于填补它。
作为一种温和的睡眠援助，假设您的医生建议您服用200毫克甘氨酸镁。或者，假设您在来自著名神经科学家的新闻通讯中读到了建议。遵循此建议并不像您想象的那么简单。
新闻通讯首先，让我们直接搁置它的措辞，这是一个完全合理的建议。为年幼的孩子以外的任何人推荐的镁津贴是数百毫克。人们不会通过饮食达到这些水平很普遍。食物的食物可能包括数十个至100毫克的镁。每日补充镁最高350毫克对成人来说是安全的，在与医疗保健提供者协商时可能更高。
建议镁的每日津贴 最多350mg好，那有什么问题？简而言之，存在两个重大的沟通问题。
首先是，当某人提出这样的推荐（并且互联网充满）时，它们几乎肯定并不意味着听起来的意思。当有人说要服用“ 200mg甘氨酸镁”时，它们确实是指“以甘霉素的形式服用200mg镁”。或者，更确切地说，它们的意思是“取200mg的元素镁，作为化合物甘氨酸的组成部分。”
以 元素镁 的化合物甘氨酸我怎么知道他们的意思？首先，我在上面写了三段。推荐的镁的每日含量为数百毫克镁而不是甘氨酸镁（或其他某些其他化合物的镁）。正如我将在下面解释的那样，差异很大。只有通过无知或颤抖，一个人才能将一种混淆。
镁 有很多研究 是清晰的 大约是7