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美国夏令时 2024 年结束：日期、时间、如何应对潜在的健康影响
美国的夏令时即将结束，是时候重新设置时钟并调整您的身体了。
来源:经济时报在美国下一个星期日，美国的夏令时省时间将在当地时间（当地时间）结束。这意味着美国的公民将获得光荣的额外睡眠时间。标准时间将持续到3月9日，届时我们将随着日光节省时间的回归，我们将再次“向前”。根据报告，两个州 - 亚利桑那州和夏威夷 - 不要改变并保持标准时间。
春季时间变化在您的身体上可能会更加艰难。较暗的早晨和较轻的夜晚可以将您的内部身体时钟击败，从而使时间更难准时入睡数周或更长时间。研究甚至在三月的时间变化后，研究甚至发现心脏病发作和中风的上涨，美联社。
“倒退”应该更容易。但是，调整您的睡眠习惯可能还需要一段时间，更不用说在仍然有足够光线的情况下在黑暗中离开工作或尝试运动的弊端。美联社报道说，有些患有季节性情感障碍的人，一种抑郁症通常与较短的日子有关，秋季和冬季的阳光较小。
一些卫生组织，包括美国医学协会和美国睡眠医学学院，已经说是时候取消时间切换了，并且坚持使用标准时间与太阳和人类生物学更好。
身体如何对光反应
大脑的主时钟是通过暴露于阳光和黑暗的情况下设置的。这种昼夜节律大约是一个24小时的周期，它决定了我们何时变得困倦，何时更加机敏。这些模式随着年龄的增长而变化，这是早期年轻人演变成难以熟练的青少年的原因之一。
早晨的光重置节奏。到晚上，称为褪黑激素的激素水平开始激增，引发嗜睡。晚上太多的光线（夏令时期的额外小时）延迟了这种激增和周期的同步。
，昼夜节律的影响不仅仅影响睡眠，还影响了心率，血压，压力激素和代谢等事情。