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Omega-3 脂肪酸可帮助自然降低血压
Omega-3 脂肪酸因其健康益处而闻名，尤其是对心脏。这些健康脂肪存在于鱼、亚麻籽和核桃等食物中，在降低血压方面起着至关重要的作用。高血压是心脏病发作和中风的主要风险因素。研究人员一直在研究 Omega-3 […]Omega-3 脂肪酸可以帮助自然降低血压一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告omega-3脂肪酸以其健康益处而闻名，尤其是对心脏的益处。
在鱼类，亚麻籽和核桃等食物中发现，这些健康脂肪在降低血压方面起着至关重要的作用。
高血压或高血压是心脏病发作和中风的主要危险因素。多年来，研究人员一直在研究omega-3与血压之间的联系，证据表明有明显的好处：omega-3可以帮助将血压保持在健康范围内。
在这篇评论中，我们将解释Omega-3的工作原理以及研究人员对其对血压的影响的发现。
omega-3脂肪酸是必不可少的脂肪，这意味着我们的身体无法自行产生它们。我们必须从食物或补品中获取它们。
最重要的Omega-3被称为EPA和DHA，它们主要在脂肪鱼类，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼等脂肪鱼中发现。这些Omega-3在许多方面帮助人体，包括减少炎症和改善血液流动。
研究表明，omega-3脂肪酸可以通过放松血管和减少炎症来帮助降低血压。
发表在《美国高血压杂志》上的一项研究发现，与没有食物相比，吃更多欧米茄3的食物的人的血压较低。
美国高血压杂志研究人员认为这是因为omega-3s帮助血管扩大，使血液更容易流动，从而降低了血压。
一项支持这一点的关键研究是由哈佛公共卫生学院的科学家进行的。他们查看了来自70,000多人的数据，发现那些血压较高的Omega-3水平的人的血压较低。
实际上，与水平最低的人相比，欧米茄-3水平最高的人的血压平均降低约为4-5 mmHg。这听起来可能并不多，但即使是血压的降低也可能会大大降低心脏病的风险。
omega-3荟萃分析