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对抗冬季忧郁症
德国兰施图尔——随着气温下降、阳光稀少，许多人开始经历冬季忧郁症，感到精疲力竭和疲劳……
来源:美国陆军欧洲医疗准备司令部德国的Landstuhl-随着温度下降和阳光的稀缺，许多人开始体验到冬季的忧郁症，感到疲倦和疲劳。欧洲公共卫生司令部的官员提供了打击这种季节性不适的策略。
如果您发现自己感到疲倦，无动力，并且想在秋季过渡到冬季的情况下留在室内，那么您可能会遇到冬季忧郁症。这种现象是指在11月至3月的黑暗月份中通常发生的轻度低情绪。随着阳光的较少数小时，人体收到的UVA和UVB辐射较少，这对于身体和心理健康至关重要。
“阳光触发了5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素的释放，”欧洲公共卫生司令部公共卫生护士主题专家Simeon Smith中校解释说。 “这些激素在春季和夏季有助于动机和能量的感觉。”
冬季忧郁症的症状包括：
- 缺乏驱动器或能量兴趣，这是对Sleepdesire的活动的需求，以保持抑郁症或忧郁
“较长的夜晚，较短的日子破坏了我们的生物钟，”史密斯指出。 “这导致褪黑激素和5-羟色胺过量生产，同时降低维生素D水平。”
虽然冬季布鲁斯和冬季抑郁症（称为季节性情感障碍或悲伤）常常感到困惑，但它们是不同的疾病。冬季抑郁症表现出更严重的症状，可能会严重损害日常功能，如果出现症状，则需要与医疗保健提供者进行咨询。
冬季布鲁斯的特征：
- 当天气愉快的个体人通常可以通过家庭疗法来管理症状