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长寿的简单秘诀
增加身体活动水平可以延长我们的预期寿命。如果最不活跃的四分之一人口将其活动水平提高到最活跃的四分之一人口的水平，他们的寿命可能会增加 11 年。一次一小时的步行就可以带来一生六小时的益处。
来源:Scimex提高体育锻炼水平可以延长我们的预期寿命。如果最不活跃的四分之一人口将其活动水平提高到最活跃的四分之一人口的水平，他们的寿命可能会延长 11 年。一次一小时的步行就可以带来一生中六个小时的益处。
期刊/会议：《英国运动医学杂志》
期刊/会议：研究：论文
研究： 论文组织：格里菲斯大学、新南威尔士大学、悉尼大学
组织：媒体发布
来自：格里菲斯大学
根据格里菲斯大学研究人员领导的一项新研究，如果每个人都像人口中前 25% 的人一样活跃，那么 40 岁以上的人的寿命可以延长五年。
人们早就知道体育锻炼有益于健康，然而，对于一定量的活动能给个人和群体带来多少益处，估计各不相同。
这项最新研究使用美国的加速度计数据来准确了解人口的身体活动水平，而不是像其他研究那样依赖调查回复，并发现其益处大约是之前估计的两倍。
研究发现，社区中最活跃的四分之一的人的死亡风险比最不活跃的人低 73%。
对于最不活跃的四分之一，一次一小时的步行可能会带来大约六个小时的额外寿命。
首席研究员 Lennert Veerman 教授表示，这个群体的健康收益潜力最大。
“如果你已经非常活跃或处于最高四分之一，那么额外一小时的步行可能不会有太大区别，因为从某种意义上说，你已经‘最大化’了你的益处，”他说。
“如果 40 岁以上人口中最不活跃的四分之一将其活动水平提高到最活跃的四分之一，他们的平均寿命可能会延长约 11 年。
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