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坐得太久很危险，即使你生活很活跃
长时间坐着不仅会伤到你的背部；它还会显著增加心力衰竭和心血管死亡的风险，即使对于那些经常去健身房的人来说也是如此。
来源:ZME科学《美国心脏病学会杂志》发表的一项新研究发现，长时间久坐不动（长时间坐着、斜躺或躺着）会显著增加心力衰竭和心血管死亡的风险。即使是那些符合锻炼指南的人也无法完全避免这些危险。
《美国心脏病学会杂志》每天坐的时间不要超过 10 小时
如果您正在阅读本文，则很可能您坐的时间太长了。现代生活鼓励坐着——无论是在办公桌前工作、开车还是只是在沙发上休息。这并不是什么新鲜事，我们知道长时间坐着对您有害。一些研究表明，积极的生活方式可以抵消损害，但根据新研究，它并不能抵消所有损害。
坐的时间太长 一些研究表明研究人员利用英国生物库研究中近 90,000 名参与者的数据，使用腕戴式加速度计评估日常活动水平。 参与者被跟踪了平均八年，在此期间久坐行为与心脏相关疾病风险增加密切相关，包括心房颤动 (AF)、心肌梗死 (MI)、心力衰竭 (HF) 和心血管 (CV) 死亡。
英国生物库平均久坐时间为每天 9.4 小时，仅多出一个小时就会急剧增加风险。
如何降低风险
- 心力衰竭风险降低 15% 心血管死亡风险降低 10%