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什么是正念？
活在当下，不加评判地接受我们的感受和想法。如何培养正念建立自我意识以了解……
来源:美国陆军白沙导弹靶场活在当下，不加评判地接受我们的感受和想法。
如何培养正念
如何培养正念通过使用以下简单技巧重新引导您的注意力，建立自我意识，了解您何时不在精神上活在当下：
思想日志：当您的思绪开始游离时，写下那些让您无法活在当下的想法
身体扫描：刻意检查您的身体。从头到脚扫描。您在哪里感到紧张？您可以在哪里释放紧张？
3x3 接地：将您的意识转移到听到和现在，通过命名三件您可以看到、听到和感觉到的东西来将您带回到“现在”。
如需更多增强您的适应力的方法，请通过以下方式与陆军适应力部门联系：
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