This Simple Habit Could Ease Depression as Much as Therapy
越来越多的证据表明，锻炼几乎可以和治疗一样缓解抑郁症，无需处方。最新的 Cochrane 综述表明，体力活动可以在类似于心理治疗的水平上减轻抑郁症状。当将运动与抗抑郁药物进行比较时，其益处似乎也相当，尽管研究人员指出，[...]
Hobbies don’t just improve personal lives, they can boost workplace creativity to
随着我们数百万人开始新年承诺，要吃得更好、锻炼得更多、学习新东西，今天发表的研究表明，兴趣爱好不仅可以改善您的个人生活，还可以让您在工作中表现得更好。东英吉利大学 (UEA) 和鹿特丹伊拉斯姆斯大学的研究人员进行的研究探索了如何 [...]
Exercise may relieve depression as effectively as antidepressants
一项全面的审查证实了锻炼对于治疗抑郁症的好处，即使确切原因尚不清楚
Exercise may work as well as therapy to reduce depression
一项新的评论发现，锻炼和谈话疗法一样可以帮助减轻抑郁症状。它也可能和抗抑郁药物一样有效，尽管证据还不太确定。该评论发表在 Cochrane 系统评论数据库中，并研究了来自各地的数十项研究……运动可能与减轻抑郁症的疗法一样有效，该文章首先出现在 Knowridge Science Report 上。
6 foods that help muscles repair
当肌肉努力工作时，它们需要能量来重建更强。正确的食物含有氨基酸、碳水化合物和抗氧化剂，可以加速愈合并减少酸痛，将锻炼后的膳食转化为您真正的训练优势。
How Little Exercise You Need to Make a Difference
海莉·贝内特 (Hayley Bennett)，科学焦点 我们当中穿着莱卡的健身迷喜欢在户外就餐，享受他们的锻炼成果，无论是在跑道上增加里程，还是在健身房里举重……
Scientists Track Human Fitness for Nearly 50 Years and Discover When Physical Aging Really Starts
瑞典一项长达数十年的研究发现，身体素质从 35 岁左右开始衰退，但任何年龄的锻炼仍然可以有效保持健康。卡罗林斯卡学院的一项瑞典研究项目历时 47 年，追踪了有氧健身、肌肉力量和耐力在成年生活中的变化。研究结果表明，身体机能可能会在 [...] 左右开始下降
How to Actually Change Your Habits
Alene Dawson，Templeton Ideas 在新年决心的季节，人们会做出充满希望、真诚的改变决心。减肥、戒烟、锻炼、学习新语言或...
Just 10 minutes of exercise can help fight bowel cancer, study finds
随着新的一年的开始，许多人决定开始更多的锻炼或加入健身房。最近的一项研究带来了好消息：只需 10 分钟的剧烈运动就可能有助于保护您的身体免受癌症侵害。纽卡斯尔大学的研究人员发现，即使是短暂的体力活动也会引起血液的快速变化 […]该研究发现，仅 10 分钟的运动就可以帮助对抗肠癌，研究结果首先发表在 Knowridge Science Report 上。
6 exercises that help muscles hold strength longer
肌肉流失预防练习、肌肉减少症阻力训练、年龄相关性肌肉无力、老年人力量训练、50岁以上肌肉锻炼、家庭力量练习、预防肌肉萎缩、功能性力量老化、肌肉力量练习、阻力训练好处
New Device Could Keep Weight Off After GLP-1 Drugs
Elie Dolgin，IEEE Spectrum Christina 之前曾尝试过节食和锻炼。体重总是会减轻，但随后又会重新增加，尤其是在她给予...
Not Just The Holidays: The Hormonal Shift Of Perimenopause Could Be Causing Weight Gain
您现在 40 多岁，饮食健康并定期锻炼。这是多年来一直有效的惯例。然而最近，规模上的数字正在缓慢上升。衣服合身程度不同。腹部的脂肪似乎一夜之间就出现了。你还记得你母亲对无休止的节食、额外的有氧运动以及“更年期体重”的谈论感到沮丧。但你仍然会来月经。更年期应该至少还有五年。那么到底发生了什么？阅读更多
您的骨骼肌充当身体的主要葡萄糖库，吸收百分之八十以上的摄入糖分。当您通过锻炼或日常活动使用肌肉时，它们会在不需要胰岛素许可的情况下吞下葡萄糖，从而保持血糖稳定并预防糖尿病。
Just 20 minutes of exercise twice a week may slow dementia
需要多少运动才能帮助减缓老年人的记忆丧失？一项新研究找到了答案：每周至少两次，至少进行 20 分钟的体力活动。这项研究由德克萨斯农工大学社区健康与老龄化中心的研究人员领导。它的重点是[…]这篇文章《每周两次只需 20 分钟的锻炼可能会减缓痴呆症》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
美国空军国家博物馆™ 带上你的水瓶和瑜伽垫，保持你的新年决心，和我们一起锻炼吧！从 2026 年 1 月开始，每周六早上，我们都会在博物馆标志性的历史飞机下方举办一系列令人精神焕发的健康课程。这些社区友好型活动旨在满足所有健身水平的参与者的需求，是开启周末的完美方式。每场会议都将由经验丰富的当地人士主持......
24 岁的哈德森·威廉姆斯 (Hudson Williams) 是《激烈竞争》(Heated Rivalry) 的明星，他透露了他的健康养生之道，旨在打造洁净的皮肤和健美的体格。他的饮食强调绿叶蔬菜和绿色冰沙，而他的护肤品包括每日两次淋浴和 SPF 50。威廉姆斯每周训练三到五次，进行全身锻炼和拳击，并服用肌酸、钾、EPA、B12 和 AG1。
