Scientists Reveal a Simple Eating Pattern That Helps Prevent Constipation
一项对超过 96,000 名成年人进行的大型长期研究表明，随着年龄的增长，我们的饮食方式对于我们是否患上慢性便秘起着重要作用。研究人员发现，地中海饮食和植物性饮食与显着降低的风险有关，尽管其益处并不像许多人那样与纤维相关 [...]
新研究表明，地中海饮食或植物性饮食可以显着降低患慢性便秘的风险。这项研究涉及超过 96,000 名成年人，发现这些饮食提供的保护与纤维摄入量无关。相反，西方饮食和炎症饮食会增加便秘风险。这些发现为预防中老年群体的这一常见问题带来了希望。
腹胀、胃灼热或便秘等消化问题可能会降低工作效率和幸福感。该指南摘录了 NHS 关于支持消化的食物的指南，展示了纤维、液体、减少脂肪和正念触发器的组合如何可以重建消化效率。
Shubham Vatsya 博士建议有意食用水果以保持健康。木瓜和猕猴桃有助于便秘。浆果和木瓜有益于痤疮皮肤。香蕉提供快速能量。西瓜和橙子有助于调节血压。番石榴富含维生素C和抗氧化剂。 Amla 是一种超级食品，提供每日维生素 C 和稳定血糖。有目的地吃水果以获得更好的效果。
