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宾夕法尼亚州立大学
2026年6月9日 13:16

每天四分钟的锻炼可以提高老年人的力量和平衡能力

Four-minute daily workout improves strength, balance in older adults

根据宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员领导的一项新研究，每天只需四分钟的强化锻炼即可显着提高老年人生活质量的关键因素。 《PLOS One》发表的结果显示，65 岁及以上成年人的力量（影响跌倒风险、寿命、独立生活等）在短短 12 周内显着改善。

宾夕法尼亚州立大学
2026年6月9日 13:16

每天四分钟的阻力训练可以使老年人的健康水平提高四倍

Four minutes of daily resistance training can quadruple fitness in older adults

根据宾夕法尼亚州立大学医学院研究人员领导的一项新研究，每天只需四分钟的强化锻炼即可显着提高老年人生活质量的关键因素。 《PLOS One》发表的结果显示，65 岁及以上成年人的力量（影响跌倒风险、寿命、独立生活等）在短短 12 周内显着改善。