6 Proven Nutritional Strategies For Building Muscle
6 种行之有效的增肌营养策略作者：Sheramy Tsai，《大纪元时报》（重点是我们），在健身房举重只是增肌战斗的一半。“肌肉是在厨房里练出来的”这句格言比以往任何时候都更加正确。您选择的食物和补充剂可以增强您的锻炼效果，将努力转化为可见的结果。市场上有无数种选择，要找到最有效的方法可能令人不知所措。本指南将消除干扰，帮助您为身体提供能量，实现最佳肌肉生长。1. 优先考虑蛋白质蛋白质是肌肉健康的基础。蛋白质为肌肉组织提供重要成分，并促进肌肉蛋白质的合成，从而修复和增强运动后的肌肉。南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院运动科学教授肖恩·阿伦特在接受《大纪元时报》采访时表示：“蛋白质为你的肌肉提供修
Young men who use muscle-building substances more likely to use steroids later
国际研究人员称，使用增肌补充剂的年轻男性在五年内使用合成代谢雄激素类固醇的可能性更大。研究小组分析了一项历时 14 年、涉及 4,000 多名美国青少年的调查数据。调查询问了有关性别认同和种族认同的问题，以及增肌物质的使用情况（包括蛋白奶昔或蛋白粉、肌酸、氨基酸、HMB 和 DHEA）。他们发现，使用增肌物质的人在一到五年内使用合成代谢雄激素类固醇的几率要高得多。虽然他们的研究无法显示因果关系，但研究小组表示，他们的研究结果表明，增肌物质可能是年轻男性为增加肌肉质量而不断升级的冒险行为的途径，随着年轻男性增肌压力越来越大，医生、教练和家长需要意识到这些风险。
