Too much sleep linked to poorer brain function in depression
由UT Health San Antonio的研究人员领导的一项新研究表明，过多的睡眠可能对您的大脑不利，尤其是在您患有抑郁症的情况下。该研究发现，每晚睡9个小时或更长时间的人在思维和记忆测试中往往会表现更糟。这种效果甚至更强烈[…]与抑郁症中大脑功能较差有关的帖子在Knowridge Science报告中首次出现。
Kids who sleep a lot after a concussion could be at risk of longer term symptoms
脑震荡后的前两周，每晚睡觉超过9.9小时，与受伤后四周的总体脑震荡症状有关。作者说，更长的睡眠也可能与更大的长期症状风险有关，这表明医生应在脑震荡后监测孩子的睡眠。
Free online sleep course boosts sleep quality by 40%
麦格理大学心理学家开发的一项新的在线计划正在帮助澳大利亚人获得更好的夜晚睡眠 - 无负荷。该大学的数字心理健康平台Mindspot现在可以在全国范围内获得八周的睡眠课程。大约三分之一的澳大利亚人在睡眠中挣扎，无论是难以入睡，醒来[…]免费在线睡眠课程将睡眠质量提高40％，首先是在Knowridge Science报告中出现的。
The Medical Minute: Don’t snooze on sleep apnea
您的伴侣是否因打呼noring而继续前往客房？您可能有睡眠呼吸暂停。宾夕法尼亚州立健康睡眠医学专家解释了这种经常被掩盖的状况的严重健康影响 - 以及可以帮助您获得宁静的夜晚睡眠的治疗方法。
What Can We Learn From Natural Short Sleepers?
Marla Broadfoot，《Knowable》 每个人都听说过，每晚睡七到九个小时至关重要，这个建议被重复了这么多次，已经成为了福音。得到任何更少的东西，你...
New Research Reveals That Good Sleep Boosts Language Learning
睡眠通过协调脑电波、帮助语言习得和为认知障碍提供潜在疗法来增强记忆和学习能力。睡眠至关重要，原因有很多，现在，一个国际科学家团队发现了每晚睡八小时的另一个令人信服的动机：它有助于大脑存储和学习一门新语言。 [...]
Aussie teens who sleep less are likely to be more distressed
据澳大利亚研究人员称，每晚睡眠时间少于 8 小时的澳大利亚青少年更有可能遭受心理困扰。该团队通过社交媒体招募了一组青少年，并使用智能手机数据和问卷调查来跟踪他们在 16 周内的睡眠时间和痛苦程度。研究人员表示，报告痛苦程度较高的青少年每晚睡眠时间少于 8 小时的几率更高，而那些在研究期间睡眠时间减少的青少年的痛苦程度可能会增加。研究人员表示，社交媒体使用率越高和花更多时间做作业都与睡眠不足有关。
Skipping sleep could lead to dangerous high blood pressure, study finds
一项新研究表明，每晚睡眠时间少于 7 小时与患高血压的风险增加有关。这项研究在美国心脏病学会年度科学会议上发表，分析了 16 项研究的数据，涉及六个国家 100 多万人。没有一个[…]The post 研究发现，缺乏睡眠可能导致危险的高血压，首次出现在 Knowridge Science Report 上。
Small 'exercise breaks' in your evening routine may help you sleep longer
一项小型研究表明，晚上每半小时花三分钟做一些简单的运动可以帮助你当晚睡得更久。为了研究白天晚些时候锻炼对睡眠的影响，研究小组招募了 28 人佩戴跟踪器来监测他们的活动和睡眠，并在大约一周的两天内，从下午 5 点左右开始在实验室里待了四个小时。在其中一次训练中，参与者坐了整整四个小时，而另一次训练中，他们每半小时完成一次无器械、三分钟的阻力训练。研究人员表示，与坐着的训练相比，参与者在完成训练计划后的平均睡眠时间延长了 27 分钟，睡眠质量没有差异。研究团队表示，虽然这是一项在实验室环境下进行的规模相当小的研究，但他们的研究表明，晚上进行一些运动可以帮助你睡得更久，而不会扰乱你的睡眠。
Sleeping too much or too little linked to blood vessel damage in type 2 diabetics
据丹麦科学家称，每晚睡眠时间超过 9 小时或少于 7 小时的 2 型糖尿病患者更容易患上微血管疾病（小血管受损），最终可能导致更严重的并发症。该研究结果基于 396 名糖尿病患者，他们根据睡眠时间长短进行分类。在每晚睡眠时间少于 7 小时的人群中，38% 的人有血管损伤，而在睡眠时间 9 小时或以上的人群中，31% 的人有血管损伤。在睡眠时间在 7 到 9 小时之间的人群中，发病率较低，为 18%。研究人员表示，62 岁以上的人睡眠不足的风险最高，但睡眠时间较长的人风险并不高。科学家总结说，有助于改善糖尿病患者健康的干预措施可能包括改善睡眠。
GAO 发现的结果许多军人没有达到国防部 (DOD) 建议的每天 7 小时或以上的睡眠时间。该部门与疲劳相关的总体指导强调，军人应获得至少 7 小时的睡眠，以获得最佳表现和准备状态。十多年来，国防部调查发现，大多数军人表示每晚睡眠时间为 6 小时或更少。美国政府问责局的非普遍性调查的受访者也提到了类似的问题。例如，许多受访者睡眠过少，而且无论数量多少，大约一半的受访者睡眠质量都很差。调查受访者提供了睡眠不足如何影响他们工作的例子，从差点与另一架飞机相撞到在工作中打瞌睡。 服役人员了解睡眠不足如何影响他们的工作 国防部和各军种已采取措施解决与疲劳相关的问题，例如作为制定疲劳管理指南，但国防部在管
‘No place like this.’ L.A. home helps young adults live beyond survival mode
洛杉矶食宿机构为无家可归的年轻人提供全方位支持。他们不再考虑每晚睡在哪里，而是专注于上学或赚钱。
Pilot Fatigue - A Serious Threat
多年来，飞行员疲劳一直是一个大问题。航空公司飞行员以及货运、公司和包机飞行员在工作时都可能面临疲劳。虽然飞行员疲劳很常见且容易被忽视，但它对航空安全构成了非常令人不安的威胁，应该认真对待。监管机构、航空公司飞行员和工会以及飞机运营商之间就飞行员疲劳问题进行了长期的争论。今天，这个问题仍在争论中，因为业界试图找到一个共同的解决方案来降低与疲劳相关的风险。飞行员疲劳的问题自航空旅行开始以来，飞行员疲劳一直是一个大问题。查尔斯·林德伯格驾驶圣路易斯精神号从纽约飞往巴黎，创下了 33.5 小时的跨大西洋飞行纪录，他努力保持清醒。长途飞行员报告说，他们在驾驶时睡着了。夜间飞行的货运飞行员会因挑战身体的自
Healthcare Triage: Sleep: Are You Getting Enough? Probably Not
睡觉！这可能是我们花费最多的一件事情。每晚睡八个小时意味着您的一生中三分之一的睡眠。但是我们大多数人的成绩都比这还少，我们可能需要更多。睡眠很重要！这也是本周的医疗保健分类。 […]邮政医疗保健分类：睡眠：您够了吗？可能不是最初出现在偶然的经济学家身上。
