Sleepier During the Day? It May Double Your Dementia Risk
来自威克森林大学医学院的一项开创性研究表明，仅3。5年的强化血压控制就可以持续保护，以防止认知能力下降。即使在停止治疗后的几年后，积极管理血压的参与者也会发现患有轻度认知障碍或痴呆症的风险明显降低。 [...]
The new science of sleep: How to sleep better whatever your lifestyle
我们都知道关于如何获得最佳睡眠的陈词滥调，但在现实世界中很难遵循。更个性化和更全面的方法可能会有所帮助
Why Do We Sleep and How Can We Sleep Better?
Leslie Alan Horvitz，《人类桥梁》 我们一生中大约有三分之一的时间在睡觉。但我们知道为什么要睡觉吗？是出于生物学、心理学还是进化的原因？许多研究已经...
Cannabis may help you sleep better. But there’s a catch
对于某些人来说，大麻可以成为睡眠救星；对于其他人来说，则是睡眠干扰者。
Small 'exercise breaks' in your evening routine may help you sleep longer
一项小型研究表明，晚上每半小时花三分钟做一些简单的运动可以帮助你当晚睡得更久。为了研究白天晚些时候锻炼对睡眠的影响，研究小组招募了 28 人佩戴跟踪器来监测他们的活动和睡眠，并在大约一周的两天内，从下午 5 点左右开始在实验室里待了四个小时。在其中一次训练中，参与者坐了整整四个小时，而另一次训练中，他们每半小时完成一次无器械、三分钟的阻力训练。研究人员表示，与坐着的训练相比，参与者在完成训练计划后的平均睡眠时间延长了 27 分钟，睡眠质量没有差异。研究团队表示，虽然这是一项在实验室环境下进行的规模相当小的研究，但他们的研究表明，晚上进行一些运动可以帮助你睡得更久，而不会扰乱你的睡眠。
Four-day working week may boost our health and performance at work
试用了为期四天的工作周六个月的员工说他们睡得更好，并认为他们的工作能力提高了
Sleep differences between cultures don't appear to influence our health
尽管我们获得的睡眠量与我们的健康有关，但国际研究人员发现，文化之间的睡眠时间差异似乎并不影响国家人口的健康。该小组通过分析71个国家 /地区的14项睡眠研究来调查国家之间的睡眠持续时间差异，并调查了20个国家 /地区不到5000人的结果。他们说，尽管在国家之间平均睡眠时间差异很大，但睡眠持续时间的差异似乎与国家健康的差异无关。他们说，如果他们睡得与国家的文化规范相符，那么无论这些规范是什么，他们似乎都更有可能健康。
Why People Feel More Energized with Less Sleep
Tiktok和其他社交媒体上的人说，当他们睡得很少时，他们会感到更加机敏，但是睡眠科学家警告说，这是一种虚假的能量感
Light multitasking exercise could help women sleep better
日本杜斯库巴大学的一项新研究发现，将光的身体运动与简单的心理任务结合起来（称为多任务运动），可以帮助老年女性睡得更好。这些练习激活了大脑，并导致更深，更宁静的睡眠。随着人们的年龄，睡眠质量通常会变得更糟。良好睡眠的一个关键标志[…]轻便的多任务练习可以帮助女性更好地出现在Knowridge Science报告中。
Dystopian Teacher Tales: Monday in Room B”
今天是星期一在B室里，这将是一个愚蠢的。孩子们有点疯狂，圣诞节分手会发生什么，我们必须审查的强制性州测试基准。我承认我本可以睡得更多。我知道我应该有。我们的一天开始很正常。 […]反乌托邦后的老师故事：B室里的星期一”首先出现在教育工作者室。
Lifting weights could help older people manage insomnia
锻炼可以帮助失眠的老年人睡得更好，尤其是抗药性和加强肌肉的锻炼，例如举重或俯卧撑。该小组收集了以前的研究，研究了60岁以上患者的不同类型的运动及其对失眠的影响。研究人员说，研究人员说，抵抗运动对睡眠的影响最大，随后是有氧运动，然后是不同运动类型的混合物。研究人员说，并非所有类型的运动都在他们看的研究中得到很好的代表性，但是他们的研究表明，活跃的是老年人追逐睡个好觉的有效方式。
Modern technology might be helping us sleep more
现代技术可以使我们难以入睡，但是国际研究表明，没有它，我们可能会变得较少的质量睡眠。该团队研究了54项对世界各地人口的睡眠研究的研究，包括现代人口和不使用现代技术的网络非工业化社区。研究人员说，与非工业化社区相比，生活在工业化社区中的人们睡得更长，更有效地睡眠。但是，他们说缺乏技术与更好的昼夜节律有关，因此，远离现代技术的人们在睡眠时可能仍然会看到一些健康和福祉。
Big animals have higher cancer risk – but also evolved better defences
工业社会中的个人似乎比非工业化社会的人睡得更长，但他们的昼夜节律更多地脱离了同步
A regular sleeping pattern could reduce your risk of major heart problems
国际和澳大利亚研究人员表示，睡眠不规律的人患心脏病相关死亡、心脏病发作、心力衰竭和中风的风险更高，他们表示，即使睡眠时间达到推荐量，这种风险仍然存在。该团队使用一周的活动追踪数据来估计 72,000 多名 40-79 岁人群的睡眠模式，然后对他们进行了八年的跟踪调查。他们表示，在考虑了一系列可能产生影响的生活方式因素后，那些被归类为睡眠不规律的人患严重心血管疾病的可能性比睡眠规律的人高 26%。他们表示，睡眠模式越不规律，患心脏病的风险就越高，如果你的睡眠模式特别不规律，睡得更多也无助于降低这种风险。
Making insomnia treatment more accessible
失眠认知行为疗法 (CBTi) 是治疗失眠的标准治疗方法，但传统的一对一疗法并不总是容易获得。为了测试一种更广泛可扩展的修改方案，88 名患有失眠症的美国退伍军人参加了 CBTi 的自导课程，并每周与一名参加了 CBTi 在线课程的非专业护士进行六次电话沟通。对照组的另外 90 名退伍军人只接受了一般健康教育内容，并每周进行一次护士电话沟通。虽然效果仍不如传统疗法，但了解 CBTi 的患者能够减轻失眠的严重程度，并且比对照组睡得更好。研究人员表示，在资源有限的情况下，进行此类修改可以帮助释放专业知识来治疗最复杂的失眠病例。
Everything You Need to Know About How Cats Sleep
您是否想过为什么您的猫睡得那么多？了解睡姿揭示了它们的健康状况，以及睡眠模式的变化可能意味着什么。
Roche to use AI to help diabetics sleep peacefully
瑞士制药巨头罗氏公司周二宣布，它将很快开始销售一种新设备，该设备旨在利用人工智能 (AI) 预测夜间可能发生的低血糖事件。这项创新旨在帮助糖尿病患者睡得更安稳。
