Tiny workouts, big impact: How exercise ‘snacks’ can boost fitness
许多人说他们没有足够的时间或动力去锻炼，但新的研究表明可能有一个简单的解决方案：锻炼“零食”。这些是短时间的活动（不超过五分钟），您可以每天进行几次。 《英国运动医学杂志》上发表的一项新研究表明，这篇文章《微小的锻炼，大影响：运动‘零食’如何促进健康》首先出现在《Knowridge Science Report》上。
Exercise 'snacks' can boost fitness for otherwise inactive people
根据国际研究人员的说法，短期但定期的锻炼可以增强原本不爱运动的人的健康状况。研究小组综合了在澳大利亚和海外进行的各种“运动零食”试验的结果，其中涉及持续 5 分钟或更短时间的突发运动，每周 3-7 天，每天至少两次，持续 1-3 个月，并与不运动的人进行比较。这些练习包括爬楼梯、腿部力量练习和太极拳。从试验的总体结果来看，研究人员表示，这种策略似乎可以改善心肺健康，并且有一些证据表明它可能有助于老年人的肌肉耐力。研究人员补充说，没有证据表明运动零食可以增强肌肉力量或改善血压或身体成分等其他健康因素。
