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循环系统对牛粪的沼气产生的影响
电子邮件korespondensi：zhafranzharifamrin@gmail.com摘要：为了提高沼气消化器的性能，可以采用几种方法，其中一种是添加循环系统[1]。消化器中的循环有助于均匀分布底物和微生物[2]，从而加速生物反应并释放气体，从而提高了沼气的生产力[3]。这项研究的目的是在发酵液体豆腐废料和牛粪发酵过程中设计和分析循环系统对沼气消化器的影响。该研究分为两个阶段：首先，设计消化器，其次，第二个步骤操作消化器。第一步涉及批处理发酵14天，以调节降解的微生物。第二步涉及连续发酵16天，以循环系统的循环系统运行，以不同的速度为0、30、60和90。所研究的变量包括消化酯压力，CH4浓度和COD降低。结果表明，循环提高了沼气生产率，使用90循环实现了最佳变化，导致压力为0.19 kg/cm²，58％CH4和33.33％的COD降低。关键字：沼气，消化器，循环，系统。Abstrak：untuk Meningkatkan Kinerja suatu reaktor沼气Dapat dilakukan beberapa beberapa cara，salah satunya satunya adalah denalah dengan dengan menambahkan sistem sistem sistem sirkulasi [1]。sirkulasi pada digester membantu mendistribusikan基质丹·米克罗（Dan Mikroenist）secara merata [2]，Sehingga Mempercepat Reaksi Biologis Biologis dan Melepaskan Gas，Sehingga Meningga Meningga Meningkatkan Produktivitas Miogas [3]。Kata Kunci：沼气，Reaktor，System，Sirkulasi。本研究的目的是设计和分析豆腐液体废物和牛粪发酵期间循环系统对沼气反应堆的影响。研究分为两个阶段：第一，消化器设计，其次是在两个阶段进行消化器的操作。第一步涉及批处理发酵14天，以调节降解微生物。第二阶段是连续发酵16天，其循环系统的变化速率为0、30、60和90。所研究的变量包括反应器压力，CH4浓度和COD降低。结果表明，循环提高了沼气的生产率，通过90个循环实现了最佳变化，产生的压力为0.19 kg/cm²，降低了CH4 58％，COD 33.33％。
播放是学习要带什么
中心所有正确的叮咬红色类别食品示例众多，全毛，黑麦，hi纤维面包或卷，墨西哥卷饼，英国松饼，薄饼，紫地，皮塔饼，葡萄干/葡萄干/水果，玉米饼，玉米饼和土耳其面包。一些玉米酥和米蛋糕。谷物食品米饭，意大利面，面条，玉米粥和burghul/破裂的小麦，含有纤维早餐谷物全谷物早餐谷物含量高，含有纤维较高，盐和糖的较低。蔬菜新鲜和冷冻蔬菜以多种不同的方式使用。水果清洗了新鲜水果，冷冻，罐头和干果。豆类豆类的所有形式的豆类和豌豆 - 烤豆，红肾豆，大豆，绿豆，小扁豆，鹰嘴豆，豌豆，豌豆，豆豆，豆腐和pappadums（由豆类面粉制成）。乳制品纯牛奶 - 小学和学前班，酸奶和奶酪的375毫升或更少。瘦肉，鱼，家禽和替代品瘦鸡，牛肉，羊肉，猪肉，罐装金枪鱼和鲑鱼和鸡蛋。
新的生长培养基培养乳酸细菌为...
摘要：这项研究旨在获得接种物和替代介质类型的最佳比例，以增加益生菌财团的生长，其观察到的变量包括生存能力，细胞生物量和pH中的降低。Completely randomized design (CRD) factorial consisting of 2 factors with 3 replications, factor A were the probiotic consortium (A1: Lactobacillus parabuchneri : L. buchneri : L. harbinensis , Schieferilactobacillus harbinensis and Lentilactobacillus parabuchner) with ratio 1:1:1:1:1; A2：比率1：1：1：1：2的同一财团； A3：比率1：1：1：2：1的同一财团； A4：比率1：1：2：1：1的同一财团； A5：比率为1：2：1：1：1的同一财团； A6：比率2：1：1：1：1和B因子B是替代媒体的类型（B1 =对照； B2 =椰子水（90％） +木薯粉（5％） +鱼垃圾粉（5％）; B3 =豆腐液体废料（5％） + fingok（5％） + FILL（5％） + FILL fill（5％）； （5％） +鱼类废物（5％）结果表明，因子A和因子B之间存在相互作用，这对生存力，细胞生物量和培养基pH值的降低具有很高的显着性（P <0.01）。总而言之，益生菌财团的最佳比例为1：1：1：2：1，中等椰子水（90％） +木薯粉（5％） +鱼废料粉（5％），可生存率为：3，02，细胞生物量：22.47 mg/mg/mg和pH 2.84。
乳腺癌幸存者中的饮食异黄酮摄入量...
背景/目标：异黄酮是植物中发现的雌激素样化合物，其健康作用仍然是模棱两可的。我们研究了韩国乳腺癌幸存者中饮食中的异黄酮摄入量及其相关因素，与无癌女性进行了比较。受试者/方法：使用为期3天的食物记录或食品频率问卷（FFQS）评估了2012年至2019年9家医院的乳腺癌幸存者通常饮食摄入（n = 981，平均年龄52岁）。他们与2,943名无癌女性相匹配，这些妇女完成了FFQ，这是2012年至2016年之间进行的全国性研究的一部分。我们使用了普通韩国食品的类黄酮数据库和苯酚 - 探索数据库来估计异黄酮的摄入量。计算了每个食物或食物组对总异黄酮摄入量的贡献。使用通用线性模型计算了根据生活方式和临床因素的饮食异黄酮摄入量的最小二乘手段。结果：乳腺癌幸存者的平均饮食异黄酮摄入量（23.59 mg/天）高于无癌女性（17.81 mg/day）。包括豆腐，大豆和Doenjang在内的主要食物来源在两组中贡献了超过70％的异黄酮摄入量。我们
附录A：防止年龄的大脑7天挑战
上午7:00醒来！ 上午7:15出门步行10分钟。 上午7:30早餐：香蕉和杏仁黄油本身或在全麦面包顶部以进行大脑增压。 如果您需要更多的卡路里，请尝试用浆果煮的鸡蛋和希腊酸奶。 上午8:00上班了。 使用您的通勤时间作为学习时间；收听内容丰富的播客或有声读物。 上午9:00工作日开始12:00 pm午餐：包裹 - 搭配全谷物玉米饼，并用绿叶蔬菜，蒸蔬菜，豆类和/或瘦蛋白质（如金枪鱼，鲑鱼，豆腐或鸡肉）加载。 12:45 PM 10分钟下午午餐步行3:30 PM脑健康小吃：鹰嘴豆泥和蔬菜5:00 pm重新连接通勤。 打电话给朋友或亲戚您喜欢与之交谈。 6:00 pm 30分钟晚上锻炼6:45 PM晚餐：菜肉馅煎蛋饼，菜单中，菜，芦笋，蘑菇，菠菜，菠菜，烤红辣椒和樱桃番茄。 也尝试混合使用羊乳酪或Caprese。 配菜可以是简单的沙拉或全麦卷。 7:45 pm 10分钟的餐后步行9:30 PM设备关闭时间。 睡前尝试一点正念。上午7:00醒来！上午7:15出门步行10分钟。 上午7:30早餐：香蕉和杏仁黄油本身或在全麦面包顶部以进行大脑增压。 如果您需要更多的卡路里，请尝试用浆果煮的鸡蛋和希腊酸奶。 上午8:00上班了。 使用您的通勤时间作为学习时间；收听内容丰富的播客或有声读物。 上午9:00工作日开始12:00 pm午餐：包裹 - 搭配全谷物玉米饼，并用绿叶蔬菜，蒸蔬菜，豆类和/或瘦蛋白质（如金枪鱼，鲑鱼，豆腐或鸡肉）加载。 12:45 PM 10分钟下午午餐步行3:30 PM脑健康小吃：鹰嘴豆泥和蔬菜5:00 pm重新连接通勤。 打电话给朋友或亲戚您喜欢与之交谈。 6:00 pm 30分钟晚上锻炼6:45 PM晚餐：菜肉馅煎蛋饼，菜单中，菜，芦笋，蘑菇，菠菜，菠菜，烤红辣椒和樱桃番茄。 也尝试混合使用羊乳酪或Caprese。 配菜可以是简单的沙拉或全麦卷。 7:45 pm 10分钟的餐后步行9:30 PM设备关闭时间。 睡前尝试一点正念。上午7:15出门步行10分钟。上午7:30早餐：香蕉和杏仁黄油本身或在全麦面包顶部以进行大脑增压。如果您需要更多的卡路里，请尝试用浆果煮的鸡蛋和希腊酸奶。上午8:00上班了。使用您的通勤时间作为学习时间；收听内容丰富的播客或有声读物。上午9:00工作日开始12:00 pm午餐：包裹 - 搭配全谷物玉米饼，并用绿叶蔬菜，蒸蔬菜，豆类和/或瘦蛋白质（如金枪鱼，鲑鱼，豆腐或鸡肉）加载。12:45 PM 10分钟下午午餐步行3:30 PM脑健康小吃：鹰嘴豆泥和蔬菜5:00 pm重新连接通勤。 打电话给朋友或亲戚您喜欢与之交谈。 6:00 pm 30分钟晚上锻炼6:45 PM晚餐：菜肉馅煎蛋饼，菜单中，菜，芦笋，蘑菇，菠菜，菠菜，烤红辣椒和樱桃番茄。 也尝试混合使用羊乳酪或Caprese。 配菜可以是简单的沙拉或全麦卷。 7:45 pm 10分钟的餐后步行9:30 PM设备关闭时间。 睡前尝试一点正念。12:45 PM 10分钟下午午餐步行3:30 PM脑健康小吃：鹰嘴豆泥和蔬菜5:00 pm重新连接通勤。打电话给朋友或亲戚您喜欢与之交谈。6:00 pm 30分钟晚上锻炼6:45 PM晚餐：菜肉馅煎蛋饼，菜单中，菜，芦笋，蘑菇，菠菜，菠菜，烤红辣椒和樱桃番茄。也尝试混合使用羊乳酪或Caprese。配菜可以是简单的沙拉或全麦卷。7:45 pm 10分钟的餐后步行9:30 PM设备关闭时间。 睡前尝试一点正念。7:45 pm 10分钟的餐后步行9:30 PM设备关闭时间。睡前尝试一点正念。
大豆中的种子重量[甘氨酸
种子大小和形状是确定大豆产量和质量的重要特征。种子大小和形状对于豆腐，纳托，味o和毛豆等特殊大豆食品也是可取的。为了发现稳定的定量性状基因座（QTL）和候选基因种子形状和100种子重量，目前的研究使用了蔬菜类型和种子大豆衍生的F 2和F 2：3映射种群。总共映射了42个QTL，分散在13个染色体上。确定七个是稳定的QTL，其中五个是主要的QTL，即QSL-10-1，QSL-4-1，QSW-4-1，QSV-4-1，QSV-4-1，QSLW-10-10-1和QSLH-10-1。在当前研究中检测到的42个QTL中的13个是在已知基因座发现的，而其余的29则是第一次发现。在这29个新颖的QTL中，有17个是主要的QTL。基于通过进化关系（Panther），基因注释信息和文献搜索的蛋白质分析，预计七个稳定的QTL中的66个基因被预计可能是可能调节大豆中种子形状和种子体重的候选基因。当前的研究确定了控制大豆种子形状和体重的关键候选基因和定量性状基因座（QTLS），这些结果将非常有助于标记辅助育种，以开发具有改善种子体重和所需种子形状的大豆品种。
发酵蔬菜和水果作为维生素B12来源
有一种消费植物食品的趋势，尤其是来自公众旨在减少肉类消费的趋势。基于植物的食物饮食可能具有较低的维生素B 12来源，因为植物不会产生它们。可以减轻这种方法的一种可能的替代方法是食用发酵蔬菜和水果。因此，我们旨在概述用发酵的蔬菜和水果进行的工作，并证明有可能获得必要的日常维生素B 12来进行人类健康和维护。维生素B 12，也称为钴胺素，充当真核生物中蛋白蛋白合酶和甲基甲硅烷酸突变酶的辅助因子。成人男女的饮食参考值范围为2至4μg/天；但是，根据特殊建议，要求可能会增加。维生素B 12缺乏症的主要原因是自身免疫性疾病（例如有害贫血），吸收不良和饮食不足。补充维生素缺乏的通常采取的措施之一是补充。也可以通过发酵获得富含维生素B 12的食物。不同的植物材料和微生物可用于生产发酵产品并增强传统产品，例如Tempeh，以增加最终产品中的维生素B 12浓度。在发酵蔬菜和水果中，维生素B 12的生物恢复性和生物利用度是要考虑的重要因素，需要更多的研究。大豆发酵食品的摄入量，例如Tempeh，豆腐和Cheonggukjang与认知增强和神经保护作用有关。除了发酵的蔬菜和水果外，其他非动物源B 12的其他非动物来源值得关注的是藻类和蘑菇。由于发酵可以产生大量的维生素B 12，因此发酵蔬菜和水果是可行的替代来源，可用于摄入这种维生素。
克服基因编辑解决气候挑战的障碍
在这些和其他相关创新能够付诸实践并大规模部署之前，仍有许多障碍需要克服，但产生巨大而快速影响的希望很高。主要的限速因素不是技术挑战，而是基于对公众接受度问题的认识而产生的监管和政策负担（Lee 2022）。公众接受度很难衡量。过去四十年，质量参差不齐的民意调查产生了不同的结果。普遍的看法表明，公众至少对通过生物技术改良的食品存在相当大的犹豫，甚至是彻底的抵制。但是，虽然在某些地区可能确实如此——例如奥地利——但现实情况要复杂得多（Keller 2021），数据讲述的故事也大不相同。人们在民意调查中自我报告的态度与他们的行为中表现出的态度之间往往存在差距，有时甚至是巨大的差距。人们常常说一套做一套。事实上，几十年来人们都知道许多人同时持有互相矛盾的观点，特别是在基因技术方面（美国国会技术评估办公室 [OTA] 1987）。这在调查回复与是否购买产品的购买点决策方面尤其如此。但来自世界各地的消费者数据显示，消费者始终基于三个因素做出食品购买决定：成本、口味和质量。即使在相当一部分人持相反观点的人群中也是如此（国际食品信息委员会 [IFIC] 1921；美国国会技术评估办公室 [OTA] 1987）。现实情况是，种植的每一蒲式耳转基因玉米或大豆都已售出，市场并没有为非转基因品种提供持续的溢价。 （一些大豆品种一直占据着特殊品种的高价，例如用于制作豆腐的品种；但此类品种的市场规模太小，无法支撑目前批准转基因 [GM] 品种的监管成本）（McDougall 2011；Lassoued 等人 2019；Whelan 等人 2020）。
生物质废弃物成型燃料作为可再生能源的生命周期评估
背景和目标：玉米和水稻种植区有大量生物质废弃物未得到充分利用。在中爪哇省的格罗博根，稻壳和玉米废弃物被用作豆腐生产的能源，从而形成稻壳炭和玉米芯炭。因此，开发创新方法将稻壳和烧玉米芯废弃物转化为有经济价值的产品至关重要。本研究旨在通过分析生物质废弃物（特别是玉米芯、烧玉米芯、烧稻壳和聚丙烯废弃物）的化学特性及其相关的环境影响，确定其理想的团块混合物。方法：选择此实验设计来确定生产高质量团块的最佳材料组合。在这个设计中，材料组合是自变量，而化学特性是因变量。本研究选择的因变量来自印度尼西亚国家标准规定的参数，包括水分含量、热值、灰分和固定碳的测量。进行了生命周期评估以评估所生产的蜂窝煤产品对环境的影响。结果：研究结果表明，根据印度尼西亚国家标准参数，玉米芯蜂窝煤的质量优于烧稻壳蜂窝煤。与回收有关的生命周期评估表明，玉米芯蜂窝煤对环境的影响较小。研究表明，在生产过程中不使用塑料的玉米芯蜂窝煤具有优异的化学性能和更有利的环境影响。不含聚丙烯的玉米芯水分含量为 11.16%，灰分含量为 20.04%，固定碳含量为 77.44%，热值为每克 5,156.93 卡路里。环境影响相当于 0.387 美元的生态成本。研究结果表明，玉米芯团块具有作为替代能源或与化石燃料在混烧过程中结合的巨大潜力。结论：研究结果将有助于地方政府指导生产符合消费者质量标准的生物质团块，同时最大限度地减少环境影响。有必要进一步研究，以分析在工业应用中，特别是在格罗博根县的水泥行业中，使用团块替代化石能源或与化石燃料结合使用时遇到的障碍和挑战。
30天的糖尿病餐计划素食
健康的饮食在管理糖尿病中起着重要作用，对血糖水平产生正面和负面影响。精心计划的素食饮食可能特别有益于调节血糖和降低2型糖尿病的风险。美国糖尿病协会的研究表明，与非素食饮食相比，素食生活方式与较低的BMI和降低的2型糖尿病风险有关。但是，对于素食的糖尿病患者而言，这至关重要，以确保他们消耗蛋白质（例如蛋白质）而不会超载碳水化合物。在采用素食糖尿病时的主要考虑因素包括：素食对糖尿病管理的好处： - 降低总胆固醇和LDL水平 - 降低血压 - 降低心脏病发作和中风的风险，可实现更好的血糖控制： - 消耗全谷物，果实，果实，果实，蔬菜以及富含烟气和抗氧化剂的蔬菜。- 用基于植物的选择来代替高热量食品来管理重量。减少饱和脂肪的摄入量： - 避免从牛肉，猪肉，家禽皮肤，黄油，奶酪和乳制品等动物来源的饱和脂肪中自然高的食物。- 注意素食中潜在的营养缺陷。糖尿病的素食管理 - 糖尿病患者的主要考虑因素，采用素食饮食需要仔细的计划来有效地管理血糖水平。虽然基于植物的蛋白质来源（例如豆类，坚果和豆类）可能是有益的，但必须明智地选择它们以避免对血糖管理的负面影响。2。需要考虑的一些常见陷阱包括：食用大量食物，例如面食，面包和马铃薯缺乏必需的营养素，包括蛋白质，铁，钙和维生素B12增加对加工食品的依赖，这会导致在饼干和饼干等血糖水平的食物中快速飙升，并在糖中添加了较高的糖和糖中的糖分。要通过素食有效治疗糖尿病，保持平衡和多样性至关重要。您应该跟踪每顿饭时消耗的碳水化合物量，并全天零食将它们均匀分配，旨在与每顿饭时保持一致的含量蛋白质和健康的脂肪。吃多种食物有助于满足营养需求。使用ADA选择您的食物：食品清单书，查找特定食物（如鹰嘴豆泥或毛豆）的碳水化合物含量。密切监测血糖水平以根据需要调整药物或胰岛素。使用移动应用程序或日志记录您的笔记。您的营养师将根据年龄，糖尿病类型，卡路里需求，生活方式等提供个性化的建议。平衡的素食计划通常包括三个关键方面：1。平衡碳水化合物的摄入量：避免在饭菜时避免过多的碳水化合物食物，选择高纤维选择，例如全谷物面包，糙米，鹰嘴豆意大利面，麸皮谷物，燕麦片，燕麦片，爆米花（低脂），烤豆，而不是薯片。纳入植物性蛋白质：每天从豆类，大豆产品和肉类替代品等来源提供4-6盎司蛋白质食物的目标。特定于糖尿病的进餐者可以为制定量身定制的进餐计划提供有用的技巧。一些关键的高纤维碳水化合物交换包括将白面包与全谷物面包交换，糙米和白米饭，鹰嘴豆意大利面，精致的意大利面，麸皮谷物，玉米片烤面包，燕麦片，沙粒，爆米花（低脂），椒盐脆饼，椒盐脆饼，烤豆，带薯片的烤豆。为糖尿病管理增加素食饮食中的多样性，不一定需要补充剂，而是探索基于植物的选择，例如素食汉堡，香肠和坚果黄油。选择肉类替代品时，请注意碳水化合物含量，并相应地调整您的进餐计划。植物来源的健康脂肪至关重要，因为人体不能单独产生omega-3和omega-6脂肪酸。这些脂肪，在鳄梨，坚果和橄榄油等食品中发现，支持体重管理，心脏健康和整体福祉。一旦建立了注册营养师（RDN）和医疗团队的个性化素食计划，请考虑通过融合各种植物性食品来建立平衡的餐点。根据糖尿病的类型，可以对素食进行不同的方法，例如： * 1型糖尿病：在改变饮食时，请仔细监测血糖，并确保儿童和青少年获得足够的卡路里以支持生长和发育。* 2型糖尿病：素食可以帮助减肥，这可能需要调整药物剂量。密切监测血糖水平以根据需要调整药物。*妊娠糖尿病：患有糖尿病的孕妇应与营养师紧密合作，以确保他们食用足够的蛋白质，卡路里和营养素以使健康怀孕。与薄荷酸辣酱一起蘸酱。妊娠糖尿病孕妇的素食饮食可能是有益的，但需要仔细计划才能管理血糖水平。许多基于植物的蛋白质含有碳水化合物，这使得在怀孕期间调节血糖具有挑战性。然而，精心计划的素食可以帮助减轻体重和改善血糖控制，从而降低了从糖尿病前糖尿病到2型糖尿病的风险。必须与注册营养师一起确定每顿饭和零食的碳水化合物靶标，以确保均衡且营养丰富的素食。素食可以为糖尿病患者提供多种好处，包括更好的血糖控制和降低严重健康并发症的风险。为了制定糖尿病友好的晚餐计划，我们准备了一个30天的餐饮计划者，其中包括美味和营养食谱，碳水化合物，健康脂肪，蛋白质，纤维和其他必需营养素的适当平衡。通过跟随这些晚餐，您可以有效地管理糖尿病并减少血糖波动。Example vegetarian dinners include: - Day 1: Millet Pulao with Veggie Salad - Day 2: Multigrain Chapati, Mixed Dal, and Seasonal Sabji - Day 3: Low-Calorie Cauliflower Fried Rice with Fish/Paneer - Day 4: Lemon Chicken/Tofu and Rice Moong Dal Dosa's nutri-friendliness is due to its low-calorie, low-glycemic nature.在第5天，享受两个普通的月亮dal dosas，其中包括桑巴尔和椰子花生酸辣酱。在第6天烤五香鸡肉或窗格是非素食主义者和素食主义者的快速蛋白质来源。将其与健康的绿色沙拉配对，以增强纤维摄入量。在第7天，咖喱的地瓜和花生汤结合了地瓜，椰子，姜和大蒜的丰富度，在奶油般的营养菜肴中，可以很快准备。让春天的喜悦，将嫩菠菜与多汁的草莓和松脆的杏仁混合起来，为清新的菠菜和草莓沙拉混合。在第8天，添加罂粟种子以增加风味。在本饮食计划的最后一天，请享受芝士炒sabji，并用蔬菜和蒸米饭炒。增加触摸，包括一小份蔬菜沙拉，以平衡您的碳水化合物。该膳食计划专为糖尿病患者而设计，可以定制以适合不同的饮食偏好。第1天：从家庭煮熟的食物开始-Bajra Rotis与Sabji和Bhurji开始，而第14天的晚餐是意大利的Carbonara，使用新鲜面食，鸡蛋，菠菜和豌豆作为营养餐。在第15天，享受鹰嘴豆炖菜与混合面粉rotis和绿色沙拉配对。第二天，带来了咸蘑菇和绿色辣椒汤，为您的晚餐加油。烤鸡肉或窗格伴随着绿色的豆芽和蔬菜，在第17天的无碳水化合物晚餐中占据了中心地位。Multigrain Chapati和Matar Paneer Ki Sabji是第18天的明星，重点是平衡的印度风味。第二天具有五颜六色的西兰花辣椒粉豆腐搅拌，用黑胡椒调味，以增加Zing。在第20天，尝试在番茄肉汁中素食的白菜，以使传统变化。在第21天，在草药中烘烤鱼，并与枯萎的蔬菜和米饭一起食用。用最小油制成，您可以将其与花生酱配对。最后，第22天提供贝萨·奇拉斯（Besan Chillas）与花生酸辣酱（Peanut Chutney）配对，以替代普通面粉菜肴。第23天：蔬菜和芽菜沙拉准备蔬菜果肉，切碎的蔬菜和糙米。享受1.5 katori of pulao，盘子上装满了芽菜。第24天：Moong Dal Idlis和Sambar今天，通过准备Moong Dal击球并消耗多达2个中型IDLIS来参加健康的南印度晚餐。 将其与一只桑巴尔（Sambar）和一茶匙椰子花生酸辣酱配对。 第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。 享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。 第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。 第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。 糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。 第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。< 第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。 第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。第24天：Moong Dal Idlis和Sambar今天，通过准备Moong Dal击球并消耗多达2个中型IDLIS来参加健康的南印度晚餐。将其与一只桑巴尔（Sambar）和一茶匙椰子花生酸辣酱配对。第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。 享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。 第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。 第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。 糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。 第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。< 第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。 第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。第25天：Jowar Roti，绿色沙拉和鸡肉/鱼/pane/豆腐咖喱准备2个Jowar面粉的薄煎饼。享受一小盘黄瓜，番茄和洋葱沙拉以及少油油和辣鸡肉/鱼咖喱的Katori（素食主义者可以选择芝士咖喱）。第26天：鸡肉/蔬菜锅馅饼在预装的温度下与蔬菜和鸡肉（可选）烘烤低脂奶酪顶馅饼。第27天：糙米，季节性的sabji和豆芽沙拉准备了煮熟的糙米的katori，并带有您选择的季节性sabji。糙米富含纤维，有助于管理血糖波动。第28天：多族roti和混合蔬菜sabji享受一对杂种rotis和混合蔬菜sabji，其中含有辣椒，洋葱，胡萝卜，胡萝卜，土豆，豆类等非淀粉蔬菜等。<第29天：带有薄荷酸辣酱的蔬菜填充的烤肉馅饼，用您喜欢的sabji填充了薄膜的多族rotis，然后将它们卷起来。第30天：最后一天的杂种薄饼和玉米 - 帕拉克·萨比吉（Corn-Palak Sabji），享受一对杂种帕拉克（Corn Palak Sabji），减去额外油或奶油。