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World File Search System飘忽不定
冥想项目
示例脚本： • 首先找到一个舒适的姿势，无论是坐着还是躺着，闭上眼睛或睁开眼睛，目光柔和。 • 缓慢深呼吸。 • 正常吸气和呼气时注意呼吸。注意呼吸的进出。 • 让呼吸找到自己的自然节奏。 • 你能感觉到空气刺激鼻孔的地方吗？（暂停） • 注意呼吸如何轻轻地移动你的身体。（暂停）你能注意到呼吸时腹部或胸部的运动吗？ • 如果你的思绪飘忽不定，想着一些想法、计划或问题，只需注意你的思绪飘忽。尽可能中立地观察进入你意识的想法。然后练习放下这个想法，就像它是一片顺着溪流漂流的叶子一样。在你的脑海中，把每个出现的想法放在一片叶子上，看着它顺着溪流漂走。然后将注意力重新集中到你的呼吸上。当你被想法分散注意力时，你的呼吸就是你可以一次又一次回到的锚点。 • 坐几分钟，只注意自己轻柔的呼吸。感受一下坐着、呼吸时自己能感到多么放松。• 现在，我们做一个简短的呼吸练习。我要你慢慢吸气四下。屏住呼吸四下。现在呼气四下，再屏住呼吸四下。准备好了吗？吸气……屏住……呼气……屏住……现在，自己再重复三次。• 你应该能感觉到心率下降，身体放松。这需要练习，但这是开始早晨的好方法，可以让你集中注意力，或者在任何时候让自己变得更平静。• 当这个练习结束时，慢慢睁开眼睛，然后完全清醒过来。• 感谢你们一起度过这段正念时光，祝你有美好的一天！
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与其他大学相比，上大学是一件相当不错的事。毕竟，许多人在大学期间都是在最高安全监狱度过的，或者在 18 岁时就被两个患有肠绞痛的孩子和一个屁股像装满比斯奎克的塑料袋一样的妻子困住了。你本可以不被高等学府录取，而是和你那脾气暴躁的叔叔一起从事石棉清除业务，或者在殡仪馆找一份发型师的工作，或者死于吃垃圾食品，然后转世为 Nell Carter 的丝瓜络。当然，我对大学的记忆被大脑散光所扭曲，导致 20-800 年后的回想，让我的校园时光像最初吸引我去那里的大学目录一样田园诗般美好。回到了极乐世界，那里到处都是美丽的女孩。来自欧洲的男生，他们会和你一起打球，给你买啤酒，借给你五英镑，给你他们的 Spans lilustruieels——更像是暑假的延长，而不是学习的痛苦中心。发布这些小册子的人并没有撒谎，他们只是离开大学几年，和我一样，现在必须谋生，所以相比之下，校园生活全是蜂蜜和蜂鸟。当然，实际上，大学生活就是没完没了地背诵枯燥的历史书，满身粉笔和灰尘的教授打你的女朋友，啤酒太便宜了，尝起来就像被重金属污染了，污染了仍然粉红嫩滑的大脑和像牛奶喂养的小牛肉一样干净新鲜的肝脏。然而，与今天的世界相比，每个人的生活都依赖于百忧解、阿斯巴甜、小麦过敏、前列腺肥大、布洛芬、对亚硫酸盐的恐惧、米诺地尔和回收利用，学术就像鸦片梦一样飘忽不定。我认为每个大学生的目标都应该是像婴儿潮一代的嬉皮士一样接受尽可能多的教育。在他们上大学之前，人类体验的深度和荣耀是未知的。真正的爱、真正的狂喜、真正的痛苦是未知的情感。我相信莱纳·马利亚·里尔克和鲁伯特·布鲁克躺在耻辱的坟墓里，因为他们无法像婴儿潮一代那样敏锐地理解自己诗歌的含义。
缓解压力的大脑活动和工作表
1. 以直立但放松的姿势舒适地坐在沙发上。现在闭上眼睛或保持柔和的目光。让您的身心开始适应练习，注意您的身体感觉。 2. 将注意力集中在您的脚上。注意脚接触地板的所有部位。注意您的脚趾；脚趾与脚连接的地方；脚中部；脚后跟；脚踝；整个脚底 - 内侧和外侧。 3. 让您的脚沉入地板，注意大地的支撑并感觉它将您踩在地上。 4. 开始注意身体接触沙发的所有部位 - 大腿后侧、座位、背部、手臂和手。让您的手和脚沉入沙发和地板的支撑中。注意您坐着时身体被沙发和地板支撑的感觉。 5. 开始注意您的呼吸。只需轻松呼吸几次，注意吸气和呼气时呼吸的去向。注意吸气和呼气之间的停顿。如果你的思绪飘忽不定——很有可能——只需注意它去了哪里，然后慢慢地、轻轻地将注意力拉回到你的呼吸上。继续这样做，同时你开始注意到鼻子、胸部和腹部的呼吸。6. 慢慢地，将注意力集中在进入鼻孔的呼吸上。注意它是热的还是冷的，轻的还是重的，慢的还是快的。感觉如何？注意吸气和呼气时呼吸接触鼻孔的位置。继续注意鼻孔中的呼吸几分钟。7. 开始注意胸部的呼吸。注意你的胸部如何随着每次呼吸像波浪一样上下移动，吸气时向上移动，呼气时向下移动。注意你的胸部随着每次呼吸而扩张和收缩。观察你吸气和呼气时胸部有节奏的波浪。继续观察你的胸部几分钟。 8. 将注意力转向腹部。将手放在腹部，帮助你与肚脐下方的区域建立联系。这个部位是你身体的核心和中心。注意你吸气和呼气时腹部是如何运动的。如果你走神了，请温和地将它带回到腹部。当你观察腹部的呼吸时，注意你的呼吸是变化还是保持不变。注意腹部呼吸的节奏。 9. 当你注意到腹部的呼吸时，开始将注意力向外扩展到你的整个身体。开始将你的整个呼吸视为一个整体 - 以缓慢、稳定的气流吸气和呼气。注意呼吸的波浪在你的身体中进出 - 用净化的空气填满你的鼻子、喉咙后部、胸部、胸腔、腹部和整个身体。注意你的呼吸如何在你的身体中流动，看看它是否似乎在它接触的区域打开了任何空间。只需注意整个身体呼吸的节奏即可：首先是吸气，然后是呼吸之间的停顿，最后是呼气。吸气和呼气…… 10. 慢慢地，开始将注意力转移到沙发上，转移到你的手和脚上，慢慢睁开眼睛，开始注意你周围的房间。慢慢来，注意你现在的身体感觉。与你开始练习时有什么不同吗？
零工经济与……的互联互通
阿克沙尔·拉尔 “零工经济是一种赋权。这种新的商业模式使个人能够更好地塑造自己的命运，并利用现有资产来获取利益”。约翰·麦克菲的这些话体现了传统与另类之间的经典竞争。这是一种新模式；是新一代和颠覆性世界秩序的副产品——飘忽不定却又回报丰厚、灵活却又不稳定、面向未来却又不安全。尽管如企业财务研究所所述，它提供了成本效益、劳动力、独立性和灵活性，但我们应该尝试探索和横穿一条道路，以发现它是否有助于实现可持续发展目标，帮助我们在 2030 年实现目标，还是阻碍我们前进。从全球经济的角度来看，它已经影响了劳动力市场、商业模式和就业趋势。 Upwork 和 Fiverr 等灵活的工作安排允许自由职业者为全球客户提供服务，Etsy 等平台使个人能够展示他们的艺术作品并出售手工或古董物品，此外，它还借助 Remote OK 和 Toptal 等平台充当人才库，将公司与来自世界各地的技术专业人士联系起来。但是，它也在灰色地带运行，零工经济挑战了传统的就业模式，例如印度的 Swiggy 和 Zomato，或者 DoorDash 和 Grubhub 挑战了传统的餐厅模式，不仅挑战了就业模式，而且挑战了传统行业，例如 Airbnb 通过允许个人将自己的房屋或房间出租给旅行者，给酒店业带来了严重混乱。联合国制定的可持续发展目标包括一系列 17 个目标，旨在应对各种全球挑战和促进可持续发展。考虑到可持续发展目标 8 关于体面劳动和经济增长，特别是在失业率高的地区，允许通过创收实现平等的增长机会，并允许个人培养创业技能，创造灵活的就业机会，以 Ola 和 Uber 为例，这使得司机搭车更加便捷，对他们的工作有一定的确定性，然而，人们也对就业条件提出了担忧，包括工作保障、福利和公平工资。这些工作的零工性质一直是一个值得商榷的问题，因为它相当混乱，并对工作质量和确保体面工作条件的监管框架的必要性提出了质疑，此外，Upwork 和 Freelancer 等平台将他们与全球客户联系起来，提供远程工作的机会。虽然这是经济增长和全球合作的工具，但获得社会保障方面的挑战仍然存在。将我们的重点转移到可持续发展目标 11——可持续城市和社区，最引人注目和重要的例子往往是 Airbnb，它已成为全球人们赚取额外收入的一种方式，尽管他们无法透明地传达与基础设施和社区动态相关的必要事实，这让我们强调需要平衡经济机会与社区可持续性。除此之外，可持续发展目标 4 还侧重于通过 Coursera 和 Udemy 等平台提供优质教育。教育已在全球范围内扩展，他们不仅提供教科书和理论教育，还提供实践和职业培训。虽然零工经济产生了积极影响，特别是在欠发达国家，但它也引发了道德问题。较发达国家的企业利用发展中国家较低的工资，以牺牲当地工人为代价将任务外包。这