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八周的电阻训练降低了2型糖尿病患者的WISP-1和WISP-2的血清水平
背景。根据世界卫生组织的说法，全球糖尿病人口约为4.63亿人，预计到2030年将超过十亿。 目前尚无针对糖尿病的特定治疗方法，但是控制和管理方法正在发展。 运动和体育活动对最新涉及因素之一的影响WISP-1和WISP-2是治疗策略之一。 目标。 这项研究旨在回答循环抗性训练对2型糖尿病患者（T2DM）有什么影响的问题。 方法。 在T2DM的男性中，TOWHID医院的糖尿病诊所和Sanandaj的糖尿病协会，共有20名合格的志愿者被随机分配给两组10组，对照和实验性。 在本研究中使用了电路阻力训练八周，每周进行三个非连续会议。 运动的数量，强度和锻炼量的数量始于2套1RM的40％（最大重复）和15个重复，并在最终会议中以1RM的80％和6次重复启动，并在最终会议中的80％和6个重复中进展到4组。 考虑在两轮之间之间的20到30秒之间的休息时间为20至30秒。 WISP-1和WISP-2水平是通过ELISA方法测量的。 结果。 WISP -1和-2在对照组湖中的水平随着时间的流逝而显着变化，其实验组的水平显着降低（P = 0.029和P = 0.039）。 结论。根据世界卫生组织的说法，全球糖尿病人口约为4.63亿人，预计到2030年将超过十亿。目前尚无针对糖尿病的特定治疗方法，但是控制和管理方法正在发展。运动和体育活动对最新涉及因素之一的影响WISP-1和WISP-2是治疗策略之一。目标。这项研究旨在回答循环抗性训练对2型糖尿病患者（T2DM）有什么影响的问题。方法。在T2DM的男性中，TOWHID医院的糖尿病诊所和Sanandaj的糖尿病协会，共有20名合格的志愿者被随机分配给两组10组，对照和实验性。在本研究中使用了电路阻力训练八周，每周进行三个非连续会议。运动的数量，强度和锻炼量的数量始于2套1RM的40％（最大重复）和15个重复，并在最终会议中以1RM的80％和6次重复启动，并在最终会议中的80％和6个重复中进展到4组。考虑在两轮之间之间的20到30秒之间的休息时间为20至30秒。WISP-1和WISP-2水平是通过ELISA方法测量的。结果。WISP -1和-2在对照组湖中的水平随着时间的流逝而显着变化，其实验组的水平显着降低（P = 0.029和P = 0.039）。结论。WISP-1和WISP-2可能会影响T2DM个体中葡萄糖稳态，胰岛素，胰岛素抵抗和体重的机制。
护林员前 PT 时间表
每次锻炼都以规定的热身开始，以拉伸和泡沫轴滚动结束。这些对于运动员的进步和伤害预防至关重要。- 如果运动员不知道什么是锻炼，他或她可以通过 YouTube 获取有关锻炼的信息。- 运动员需要知道以下锻炼的一次最大重复次数 (1RM)：前蹲、罗马尼亚硬拉和前架严格推举。这不需要是“新”最大值。运动员可以使用现有的 1RM 来确定百分比。- 营养和水分摄入是关键。运动员每天需要喝 3/4 到 1 加仑的水。夏季可以使用 50/50 的水和佳得乐混合物。运动员应该从营养食品中摄取比他们认为需要的更多的热量。如果运动员了解他们的巴塞尔代谢率，作者建议热量盈余为 300-500 卡路里。- 佐治亚州本宁堡的高温令人难以忍受。作者建议运动员在一天中最热的时候在户外训练，以最好地做好准备。- 卡森堡士兵不应该指望海拔来弥补他们的跑步时间。湿度和额外的压力可能会抵消卡森堡士兵的海拔因素。- 行军时的制服如下：OCP 上衣和 FLC 下衣，配有两个水壶袋和三个弹匣袋。ACH 靴子 大锤、橡皮鸭 M16 或指定 M4 武器。陆军 Molle Ruck 包装重量不超过 40 磅。干燥。
游骑兵预备训练计划
每次锻炼都以规定的热身开始，以拉伸和泡沫轴滚动结束。这些对于运动员的进步和伤害预防至关重要。- 如果运动员不知道什么是锻炼，他或她可以通过 YouTube 获取有关锻炼的信息。- 运动员需要知道以下锻炼的一次最大重复次数 (1RM)：前蹲、罗马尼亚硬拉和前架严格推举。这不需要是“新”最大值。运动员可以使用现有的 1RM 来确定百分比。- 营养和水分摄入是关键。运动员每天需要喝 3/4 到 1 加仑的水。夏季可以使用 50/50 的水和佳得乐混合物。运动员应该从营养食品中摄取比他们认为需要的更多的热量。如果运动员了解他们的巴塞尔代谢率，作者建议热量盈余为 300-500 卡路里。- 佐治亚州本宁堡的高温令人难以忍受。作者建议运动员在一天中最热的时候在户外训练，以最好地做好准备。- 卡森堡士兵不应该指望海拔来弥补他们的跑步时间。湿度和额外的压力可能会抵消卡森堡士兵的海拔因素。- 行军时的制服如下：OCP 上衣和 FLC 下衣，配有两个水壶袋和三个弹匣袋。ACH 靴子 大锤、橡皮鸭 M16 或指定 M4 武器。陆军 Molle Ruck 包装重量不超过 40 磅。干燥。
探索力量训练方法对血压和心率变异性的影响：对传统，超集和三 - 式方法的比较分析
抽象目的：我们比较了三种力量训练（ST）方法（ST）方法（传统，超集和三型）对血压（BP）和心率变化（HRV）的影响，以确定最大程度地提高心血管益处的最佳方法。患者和方法：9名男性参加，结束了三个ST会议，其中包括3套8-10次重复，其单一重复最大值（1RM）的70％，并有90秒的休息时间间隔。BP和HRV。结果：调查结果表明，在传统方法之后，收缩的血液预先（SBP）最多降低了60分钟，而在会议后30分钟和40分钟时，超集和三组方法均显示出降低（p≤0.05）。舒张压（DBP）显示在超集和三盘方法后的10和30分钟下降，平均血压（MBP）在两种方法后的10、30和40分钟时经历了降低（P≤0.05）。在所有ST方法中都观察到一致的同情率
健康和健身的阻力训练
ACSM 强调了逐步实施阻力训练计划以实现特定阻力训练目标的重要性。阻力训练的渐进性被定义为“随着时间的推移，朝着特定目标前进或推进，直到实现目标的行为”。这可以发生在肌肉健康的具体可训练特征上，例如力量、力量、肥大和局部肌肉耐力。这四个因素几乎可以通过任何适当设计的阻力训练计划得到改善，但通过适当修改负荷、训练量、组间休息时间和每次锻炼的频率，可以得到充分增强。负荷是给定组中举起的重量，基于 1 次重复最大值 (1RM) 的百分比。训练量是给定锻炼课程中执行的练习、重复次数和组数的总数。休息时间是每组和每项练习之间的时间段。频率是指每周的锻炼次数。如何操纵这些因素以最大程度地增强力量、力量、肥大或肌肉耐力，如下所述。
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c l i n i c a l t r i a l e r e p o r t rt效果12周组合强度和耐力电路训练计划对胰岛素敏感性和视黄醇 -
背景：电路训练是一种运动模式，可能包括耐力和电阻组件。有一个前提是，这两种方式的结合带来了其他好处，尤其是在提高胰岛素敏感性方面。视黄醇结合蛋白4（RBP4）可能会抑制骨骼肌中胰岛素代谢途径的信号传导，从而产生胰岛素抵抗。这项研究旨在评估中等强度电路训练结合强度和耐力运动是否会引起组织胰岛素敏感性，碳水化合物和脂质代谢的变化，以及抗胰岛素耐药性女性的血清RBP4水平。方法：在这项临床对照试验中，被诊断为胰岛素抵抗的妇女被随机分为两组。训练组（T）进行了电路训练，结合了强度（50％-80％1RM）和耐力（50％-75％HRR）练习五个重量和两台有氧运动机器，持续33分钟，每周3次，持续3个月。来自对照非训练组（NT）的女性没有改变其先前的体育锻炼。在研究开始和干预期之后，最大重复，体重和组成，静息心率（HR），血压，血压，葡萄糖，胰岛素，血脂，甲状腺刺激激素（甲状腺刺激激素（TSH），胰岛素样生长因子1（IGF-1），rbp4和rbp4和胰岛素抑制（rbp4和胰岛素）（IGF-1）（IGF-1）（IGF-1）。使用双向重复测量方差分析分析了27例患者的结果。结果：发现静止HR（p <0.010）和总瘦质量（p <0.039）的组之间的变化模式存在显着差异。与t组的前期研究相比，在研究后没有差异。发现了RBP4与TSH浓度之间的显着相关性。结论：将强度和耐力运动结合的十二周回路训练对HOMA-IR，葡萄糖和脂质代谢，IGF-1，TSH和RBP4的影响很小。尽管中等强度的电路训练被认为是安全的，但其在超重和轻度肥胖症患者中的有效性可能不足以降低胰岛素抵抗。试用注册：临床trials.gov：NCT04528693，2020年8月23日注册。关键词：胰岛素抵抗，运动程序，视黄醇结合蛋白4，胰岛素样生长因子1，甲状腺刺激激素