XiaoMi-AI文件搜索系统
World File Search SystemSLEEP
睡眠准备
睡眠健康有三个基本相互关联的原则：睡眠时间、睡眠时机和睡眠连续性。其中，睡眠时间至关重要，因为大脑的健康和功能主要直接取决于睡眠量——睡眠时间越多越好。睡眠时间至关重要，因为大脑的内部时钟强烈影响着启动和维持睡眠以及最大化睡眠量的能力。睡眠不受唤醒和觉醒干扰的程度——睡眠连续性——很重要，因为这会影响睡眠的持续时间和深度，睡眠越深，恢复能力越强。最终，在作战环境中促进睡眠健康需要在现有任务限制的情况下，尽可能优化每个士兵的睡眠时间、时间和连续性。有关 H2F 测试，请参阅 ATP 7-22.01；有关演习和练习，请参阅 ATP 7-22.02。有关领导者在睡眠准备中的作用的进一步讨论，另请参阅 ATP 6-22.5。
睡眠障碍和睡眠不安对大脑健康的影响
• 临床上明显的缺血性中风和脑出血 • “亚临床”无症状梗塞、白质高信号（白质疏松）、脑微出血、血管周围间隙扩大、脑萎缩 • 这些与长期后遗症有关，包括认知能力下降和痴呆、步态受损和中风风险增加 • 共病阿尔茨海默病 (AD) 和 AD 相关痴呆：AD 和血管对认知障碍和痴呆的贡献是常见的痴呆亚型
饮食炎症指数，睡眠时间和睡眠质量
摘要：通过饮食炎症指数（DII®）衡量的饮食的流动潜力已反复证明与各种炎症标记以及精神和身体健康结果有关。特定重要性，几项横断面研究表明，DII和睡眠结果之间的相关性混合了结果。因此，在当前的论文中，进行了系统的综述，该综述检查了DII，睡眠持续时间和睡眠质量之间的关联。系统地搜索了PubMed数据库，以根据PRISMA指南截至2023年11月发布的研究。仅包括评估DII，睡眠持续时间和睡眠质量的横断面研究。十一和七项研究在对睡眠质量和持续时间的系统综述中包括在分解中。本系统综述的结果表明，促进饮食可能会与睡眠不良（持续时间和质量）相关。但是，由于目前的文献是不稳定的，并且有限，因此需要进一步的较大人群横断面研究，以探索这种关系以解决这种异质性，并且（ii）探索对饮食诱导的炎症更敏感的人群。
青少年睡眠 - MC6161
如果我周末想补觉怎么办？虽然你可能觉得需要睡懒觉，但一直睡到下午 1 点其实对自己没有好处。事实上，你打乱了身体的自然睡眠周期（即“昼夜节律”）。如果你这样做，你周一早上的睡眠质量会更差。这可能会导致一周内睡眠不足。
坐下并睡觉 - Froli
在 Froli，一切都围绕着平衡这个主题——无论是在生活中的各个方面还是在生活中的各种情况，无论是在家中还是在旅行中、在工作中还是在康复领域。符合人体工程学的坐姿和睡眠是实现身体、思想和灵魂之间最佳平衡以及生活质量的决定性因素。几十年来，我们一直在发明、开发和生产创新的高品质产品，用于广泛的坐姿 + 睡眠应用，这些产品满足最高的人体工程学和功能要求，具有可持续性，并帮助用户找到个人平衡。