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如果 - 然后计划（MCBC资源）
Achtziger，A.，Gollwitzer，P.M。，＆Sheeran，P。（2008）。实施意图和屏蔽目标从不必要的思想和感受中努力。人格与社会心理学公告，34（3），381-393。 doi：10.1177/014616720731120
2022 - 房地产新兴趋势 - 城市土地研究所
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您对新年目标有多努力？
2.2.3。计划制定计划一旦设定目标至关重要。实施一项计划的意图需要指定如何，何时以及何时以及何时努力追求目标以及他们在追求目标时面临的挑战。例如，当玛丽试图减掉8磅，但也了解她的朋友经常邀请她吃晚饭时，这很可能会干扰她的目标。rafth，除了避免晚餐时，她设定了一个实施，即当她的朋友要求她吃晚饭时，她会随身携带预装的餐点，并避免通过结帐界。此类计划的制作使人们能够通过精神评估各种行动课程并确定目标的温度限制，例如何时开始和何时结束（Elliot＆Fryer，2008年）。建立预定义的计划意味着人们不需要浪费时间在决策或决定目标替代方案上，因为他们提前做出决定，因此具有追求目标的可能性（Webb＆Sheeran，2007年）。虽然实现目标的意图在追求目标时已被强调为一种有效的自我调节方法，但研究报告说，个人缺乏了解有效计划的知识（Milyavskaya＆Nadolny，2016年）。Milyavskaya和Nadolny（2016）探索了健康目标，发现近一半的参与者没有计划，而只有23％的参与者有具体计划。Wrosch and Scheier（2020）发现，当被要求发展实施意图时，约有33％的参与者的实施不正确。这些结果描述了遗弃目标的基础，因为可能会有个人想要追求的东西，但缺乏实现固定目标的正确计划的见解。